う…うちからかよおう-351-

通勤送迎Express朝。

　

　

　

朝はやることが沢山あるのだと、しかし出発時刻はだんだん遅くなる。
遅くなると道も混み始め、遅刻ギリギリのタイトロープになってしまうこともある。
疫病禍、人混みの駅や満員電車に乗せたくないので始めた運転手業務だが、当のカミさんにとってはもはや余り意味がないモノになりつつある？のかも知れない。
私にとっては一日の始まりにルーティンがあるというのは実に望ましく、有益なことなのではあるが。
これなくなったらダラケちゃうよなぁ。

帰投後、昼飯までの間ですらダラケまくっちゃうモンなぁ。

相変わらず記録的なクソ暑さは続く。
梅雨明けした？訳ではないらしい。
この間の豪雨と雷で梅雨は明けたのかと思ったら、発雷と梅雨明けには相関関係はないのだそうな。
昼飯後、暑いが取り敢えずジムへ。
行ってしまえば結構楽しいのだが、家を出るまでが面倒。

　

本日クロストレーナーからマシンで終わりにしようかと思ったがなんとなく物足りない。
結局エルゴメーターでクールダウンして終了。

テーブルにどら焼きが置いてあった。
これは珈琲セットを持って公園まで歩けと？
残念ながら今日は一寸時間が遅くなってしまった。
お買い物チャリ1号で一寸フラフラ。

　

　

煙草の補充から、宿場町の本屋、100均、そしてカルディ。
本屋と100均では収穫がなかったが、カルディは欲しかったアレを…
この間池袋カルディで探したが、扱いがなかった。
この時は代わりに一時入手困難だったカレーパンの元を手に入れた。

　

実は孫娘もチョコ民党らしい。
3つ買ったのは一つウチで開けて味見をさせる。気に入ったら未開封をお土産に持たせるという事。
もう一つは孫Bros.兄（1号）も来るので取り敢えず用意。気に入るかどうかは分からんが。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、魚肉ソーセージ。ノンオイル たまねぎドレッシング。
砂糖不使用ブレッド。スプレッタブル。
カルシウム入り ベビーチーズアーモンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。自家製ブルーベリーコンポート。
プロテイン タンパク生活。
すいか。
珈琲。

おやつ

　

ブドウ糖。
86チョコ。
チョコミント マルチ。

昼。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、魚肉ソーセージ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ミニコロッケ。枝豆コーンにんじんのソテー。つくねハンバーグ。シューマイ。卵焼き。
十六穀ご飯おにぎり。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
鮭と舞茸とたまねぎのホイル焼き（みそマヨネーズ）。かぼちゃの煮物。ところてん（酢醬油）。
鮭と舞茸の炊き込みご飯。漬け物（きゅうり、白菜、搾菜）。
味噌汁（厚揚げ、小松菜、たまねぎ）。
枝豆。
どら焼き。

関東ではおやつ・甘味で扱われるところてんだが、越中では普通におかずの一品に数えられる。最初に食卓に並んだ時は一寸驚いたが。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 951kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 430kcal
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AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
栄養価を見ると、特にビタミンA が不足しています。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。
食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。自分なりの「ここまでにする!」という量の目標を決めてみるといいですね。」

だからぁ！脂位一杯食わせろぉ〜〜っ！
なんか毎日ビタミンAって言われるな。

どら焼き一つ、小型棒アイス食ったらこの言われ方だ。
これが食いたいがために他で調整してるのにさ。清涼飲料なんか一切絶ってるし。

それからキャベツは大好物で幾ら食っても、毎食食っても飽きないのだが…
余り大量摂取するのは宜しくないらしい。
一寸気にして少し量を減らしている。