う…うちからかよおう-350-

通勤送迎Express朝。
今日も雲は低いが梅雨空では無い。

　

　

　

ちゃんと復路オープンで気持ち良く帰宅。

ボディカバーが紫外線で崩壊した。
そろそろ新しいのを…

　

　

と思いつつ、物置に放置した古いボディカバーを切って接ぎあてをする。
紫外線避けなら、こちらの方が良いかも。

　

昼飯前にトレーニング。
午後からだと、それで半日終わってしまうし、午後は人が結構いるので鬱陶しい。

コペンの板で話題のリコール。

　

　

ウチのセロはTOYOTAで買ったのだが、今日、Daihatsuから直DMが届いた。
以前の（命に関わる）燃ポンリコールの時はこちらから問い合わせるまで何も言ってこなかったんだけどね。
リコール処理はTOYOTAでは出来ないらしい。
あ、そうか燃ポンリコールの時にリストに記録されたのか。

しかしまぁ、実にド〜でも良いリコール。
ホントにオカミのDaihatsuいじめだなぁ、これ。

夕方、色々一段落したので黄昏の昼寝をしようとしていたら…
玄関から「きゃっほぉ〜〜〜！」と言う不穏な雄叫び。
カミさん、仕事帰りに孫2号を連れて帰ってきた。
孫3号（姫）が風邪引いて伏せっているので飯食って風呂入って帰るのだと。

　

仕事終えたと〜ちゃんのお迎え。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、きゅうり、ミニトマト、ゴーダチーズ、ポテトサラダ。深煎り胡麻ドレッシング。
リュスティック（気取りやがって、チーズ入りフランスパンじゃね〜か）。カリントドーナツ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

　

ぶどう糖）。
桑の葉茶。
ミックスナッツ、ピスタチオ。
86チョコ。
ZERO シュガーフリービスケット。

昼。

　

千キャベツ、ミニトマト、きゅうり。深煎り胡麻ドレッシング。
コロッケ（1/2）。つくねハンバーグ（1/2）。ねぎ入り卵焼き。小松菜炒め。
ざる蕎麦。
珈琲。

夜。

　

千キャベ。深煎り胡麻ドレッシング。
玉ねぎ、ズッキーニ、ベーコン、コーン、枝豆のソテー。
焼きそば。
味噌汁（豆腐、キャベツ）。
搾菜。
つくねハンバーグ（1/4）。

　

本葛入り北海道小豆の水羊羹。

カミさん、明日は職場の不健康診断。
早めに飯食ってとっとと寝ないと明昼までナニも食えない。
孫を迎えに言ったので買い物も出来ず、一寸その辺にあったモノでテキト〜に夕飯。

今日は朝昼も少なめだったので水羊羹食えるぞっ！
ってか、これ食わないと規定カロリー遙かに下回ってしまう。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1759kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 264kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。」

そりゃそうだわ。結構苦労してコントロールしてるんだから。