う…うちからけんさこう-3-

通勤送迎Express朝。
雨は週末から？
今日も良い天気、コペ子快調なり。

　

　

　

燃費計は相変わらず哀しいが。

今日は午後から検査があるので昼飯後までまったりだらける。
検査は胸部CTなので飯食っても良いし。

昼の食休みも済み、おやつも食わんで病院へ。

　

　

あ〜、やだなぁ。と思っていたアレはMRI。
CTは要するに輪切りレントゲンなので特に不快ではない。
MRIはあの音が本当に気持ち悪いんだよ。

相変わらず受付しろ、しかしその時刻の30分前に来いと。
お達し通り受付へ行くと殆ど待つ事なく受付時刻よりかなり早く検査に入れてしまう。
ま、良いか。

担当技師が前と同じ、若くて可愛くてドンピシャ私好みだったので全て良しとする。

思ったより早く終わったのでN子先生とのオヤクソク、一日5,000歩以上を達成すべく、隣町まで。

　

100均パトロールと本屋。

　

本屋は…
実は相当“ダン飯”ロスがあるみたい。私。

　

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス。ノンオイル たまねぎドレッシング。
クロワッサンサンド（ベーコンソテー、きゅうり、辛子マヨネーズ。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。モモ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ。ピスタチオ。
桑の葉茶。
七味揚。
ZERO シュガーフリービスケット バターと卵のコク。紅茶。
アーモンド。

今日の午後のおやつは病院、散歩が終わったあと。
久々に紅茶をいただく。

昼。

　

千キャベツ、アスパラガス、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
豚肉とピーマンの炒めもの。とうもろこしとにんじんとアスパラのソテー。
卵焼き。チーズちくわ。海老シューマイ。
十六穀ご飯おにぎり。
みそ汁太郎 減塩わかめ。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス、5種きのことオリーブのマリネ。ノンオイル たまねぎドレッシング。
焼き浸しなす、オクラ。
鰹と舞茸のソテー（玉ねぎスライス、大葉）。
十六穀ご飯。
味噌汁（豆腐、小松菜、エノキ、キャベツ）。
漬け物（きゅうりの浅漬け、たくあん、ピリ辛きゅうり）。
自家製ふりかけ（しらす、昆布、梅干し、小松菜）。
焼き鮭。

　

枝豆。
小夏みかん。

見た目夏みかん、大きさ普通の蜜柑。
味は…
全く酸っぱくないが、確かに味は夏みかん。旨いけど。
あの口に入れた瞬間顔が全部中心に寄ってしまうような夏みかんは滅んでしまったのかな。

お？
もう一寸食っても大丈夫そう。

　

姫小丸。に緑茶1杯。

一寸好きな物を食って規定カロリーに収める方法が解ってきたぞ。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1763kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 226kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事はたんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に炭水化物が足りないようです。
主食になるごはん・パン・麺を毎食1品取り入れて、そのかわり主菜や嗜好品のうち多いものを減らすようにして、全体のバランスを整えましょう。

栄養価を見ると、特にビタミンA が不足しています。」

炭水化物を減らすためにやってんだし。
で、何か毎日ビタミンA不足と言われるなぁ。