う…うちでまごとすごそう-82-

今日は…
お台場のノルディックウォーキング大会に行こうかと思っていたのだが…
朝から孫sがやってきた。
婆ぁはなにがあっても孫最優先だから仕方がない。
お台場は残念ながら断念。（しゃれかよ…）

　

に〜の方はか〜ちゃんと水族館へ行くそうな。
最近一寸欲求不満気味なので、か〜ちゃんとお出かけは必要だ。

で、姫がご滞在。
昨日買った“板橋のいっぴん”、ハートのクッキーにご機嫌で昼飯。

午後からお散歩に出る。

　

ウチの前の川、レンズだけでも数十万の爺ぃが群がる。
カワセミさんの営巣、巣別れの時期が来たのがすぐ分かる。
カワセミさんより時折横切るメジロの方がレアなんだけどねぇ。

　

　

暑いからソフトクリーム食べようか？
一も二もなく賛成のご様子。

半分位貰えるかと思ったら殆ど食い尽くして、溶けてベショベショになったのをくれた。
ソフトを食い終わったら即お昼寝態勢。
買い物をして帰宅するまでぐっすり。

　

　

起きれば婆が買った苺を発見。大好物。

夕方、私がお昼寝している間にか〜ちゃんのお迎えで帰ったようだ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
昨日手に入れた“板橋のいっぴん”砂糖不使用パン。
チョコパン（1/4）。不揃いマーブルケーキ（1/3）。
ワンタンスープ。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム。
ヤクルト400W。
珈琲。

おやつ

　

　

　

　

うまい棒やさいサラダ味（姫が食い残した2/3）。
ソフトクリーム（姫が食い残した1/3）。
いちご(2粒)。
おからドーナツ（1/2）。
珈琲。
ミックスナッツ。桑の葉茶。クッキー（“板橋のいっぴん”1/2）。チーズスティッククッキー（“板橋のいっぴん”1本）。

いかんな…カミさんお休みの日は食い過ぎる。

昼。

　

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
油揚げ昆布蕎麦。
トマトスクランブルエッグ。
珈琲。86チョコ。

夜。

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス、レタス。ノンオイルタマネギドレッシング。

豚ヒレステーキ。玉ねぎのステーキ。なすのソテ。
カリカリチーズ揚げ(1本)
十六穀ご飯。白菜の漬物。きゅうりの浅漬。たくあん。
味噌汁(ワカメ、豆腐、エノキ）。

本日

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1718kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 195kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

ですと。
やっぱり、少しでも肉を食うとバランスが良くなるのか。
息子の皿の半量だけどね。
で、目標摂取カロリーに近いと褒めてくれるようだ。