今日の負荷、朝2、昼3〜4、夕2〜3くらいであった。
そこまでメンタル荒れずに過ごせた。
良かった。
帰宅したら、弟くんがいたので
親も交えて、夕飯のときに話したり話さなかったりしたんだが
そこまで気が散らずに話せた。
荒んだ状態の後に、ある程度落ち着いて過ごせると、フラットな感じ、楽だなあ、と思う。
思考がぐるぐるする感じが、今日は無かったので良かった。精神的に痛む感じはあったけど、もう引いた。
けっこー、危ない領域に踏み込んでた気がする（（
負荷の度合いに合わせて、傷とか裂け目をイメージして。縫い合わせたり、傷を癒すイメージをしてみる事があるんだけど。
そっちの映像というか、イメージに意識を向けると、モヤモヤした思考のループから抜け出しやすいというか
一時的に意識の切り替えをしやすい気がした。
思考のループから抜け出せないと、毒状態みたいに
常にメンタル削り取られるので
その辺の対策の一つというか。
�］辰擦訖佑�いれば話す
�⊇颪�出して何に困ってるのか、自分はどうしたいのか、そのためには何をしたらいいか、を具体的に書き出す
�０豈�の結論が出たにも関わらず、思考がループして落ち着かない場合に、精神的な痛みの度合いで、傷をイメージした後、それを治すイメージをしてみる
�い気辰気反欧�
思考の整理する手段として有効なのは、たぶん1番良いのは� ⊆，豊△�
メンタルのダメージを回復する手段として有効なのは、1番は�い如⊆，豊�かなあ。とか。
最終手段、お医者さん！とか 原因からの離脱（仕事辞める！）とかあるけども
まあ最終なので そこは置いとく。
酷かった時を10として、朝、昼、夕のダメージレベルを感覚で数値化して、記録し続けたらなんかなるかな。とか思い出す。
ある程度、平和？に過ごせて良かった。
送迎中、ムーブライクジャガーが流れて喜んだ。
ここ最近の中で、だいぶメンタルがマシ。安心、安心。
悩みとは関係ない、プラスのコミュニケーションが取れたらとる、も精神衛生に良かった。
おかげさま、おかげさま。
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