糖質制限出来ない人

ウチでおすすめのダイエットでは、糖質を制限する必要が有るんです。

痩せたいと思ってる人が、他力本願で何かを飲むだけとか、運動しないで痩せる痩せ方もあるかも知れませんが、ウチのダイエットは運動は特にしなくても良いけど、糖質制限をしなければダメなんです。

人間は、食べた物をエネルギーとして体を動かしますが、まず糖質を使って体を動かし、糖質が無くなったら、次に脂質を使って動く動物なんです。

では、なぜ糖質制限しないとダメなのか？


それは使わなかった糖質は、脂肪に成るんです。


ごはん1杯で、糖質73.6g　　どんぶり飯だと103.2gの糖質が有るんです。


なので、1人前の糖質が20g以下のものだけ食べてOKって言う糖質制限をオススメしてます。


例えば、おにぎり1個で糖質39gです。

食パンは6枚切りの1枚で26.6g　

うどん1玉47.8g

そば1玉43.2g

スパゲティーナポリタン1人前で89.9g



ところが



サーロインステーキ　1人前で糖質0.6g

ポークソテー　1人前で糖質0.6g

ロースカツ　1人前で糖質15.8g

焼肉屋さんで頼む上カルビ1人前で糖質0.1g

上ロース0.2g

タン塩　0.1g


なんです。

なので、食べる物を選べば脂肪が増えないんです。


そこに腸内細菌である短鎖脂肪酸を培養すると、この短鎖脂肪酸が血液中に入り脂肪の燃焼に役立つので痩せていくんです。


しかし、この糖質制限が出来ない、我慢出来ない人は失敗するんです。


では、なぜ我慢出来ないのか？


人は、果物やチョコレート、ケーキやお菓子と言った高糖質の物を食べると、血糖値が急激に上昇します。タ幸感が得られますが、インシュリンと言うホルモンが出て、血糖値が急激に下がります。

血糖値が120くらいの人がチョコレートを食べると250くらいまで血糖値が上がり、その後インシュリンが分泌して50〜60まで下がります。

すると、血糖値が下がりすぎるので、今度はグルカゴンとかコルチゾールと言うホルモンが分泌されて、血糖値を上げます。

このグルカゴンやコルチゾールが分泌してる時、人間はイライラしたり、不安になったり、やる気が出なく成るんです。

それを解消する為に人は高血糖の物を食べる。


この負のスパイラルが、肥満に繋がるんです。


このスパイラルにはまってる人は、感情の起伏が賀げしく成り、免疫力の低くなっていくんです。


なので、糖質を制限して欲しい。


昔、学生時代に受けた授業で、先生に言われました。


大人と子供の違いって何だか分かるか？


答えは…


大人は我慢出来るけど、子供は我慢出来ない。


だからお前たちは大人に成ったら、我慢のできる大人に成らないといけないんだと！



なので皆さん、辛いかも知れませんが、がんばって下さい。o(^-^)o