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2022年10月25日06:01
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更年期のはなし
昨日は夜７時からフェムケアプロジェクトの
オンラインイベント（セミナー）を聞きました。
フェムケアというのは
「Female」（女性）のフェムと、「Care」（気配り）の造語。
女性特有の健康問題を考えようというプロジェクトのようです。
タイトルは「更年期の心と体を知る」
芸人友近さんと産婦人科医のトークセッション。
３人の対談形式でした。
まずは高木先生の更年期の説明。
高木先生の個性的な髪型にちょっとびっくり
でも・・・
高木先生の話し方はとても聞きやすく、
分かりやすい！！！
少し耳にした夫も「分かりやすい話し方だね」と感想を言うほどでした。
内容をメモします。
上記のグラフを見ると分かるように女性ホルモンは
アップダウンを繰り返しながら、急激に減っている。
男性ホルモンの減り方と全然違う。
更年期は大きな嵐と言っても良い。
ホルモンが減ることで、自律神経がうまく働いていない状態。
更年期はだいたい４５歳〜５５歳の時期のこと。
更年期症状を感じるのは６割の人。
４割の人は感じないそう。
症状が出やすい人はキャラによる。
真面目な人は出やすい。
子育て終了し心がポッカリ空いたりとか。
でも、起こる原因が
「卵巣がエストロゲンを作れない」ってことは明らか。
では、その対策をしたらよい。
更年期を乗り切るには、変えられることを変えてみる。
他人のことは変えられないけれど、自分のことは自分で変えられる。
一つは、「睡眠」を大事にすること。
寝る前のスマホを控えるとか、眠りの質を高める努力を自分でどれくらいやるかってこと。
高木先生は睡眠が大事ってとっても強調されていました。
睡眠かぁ・・・
私は毎晩１分もかからず眠れます。
記憶を無くして倒れている（！？）ことが多く、
夫に寝室へ連れて行かれる毎日（笑）
↓
2020年05月16日の日記
「昼寝しているのに寝落ち」
https:/
2020年05月23日の日記
「寝落ち ＆ 数字について」
https:/
だから、眠れないという悩みはゼロ。
世の中には眠れないという悩みを持つ人も多いので、
その点はありがたい性質かもね。
以前は、日中の強い睡魔で悩んでいたのですが・・・
↓
2017年09月07日の日記
「睡魔の悩み」
https:/
昼休みの前半３０分（ランチ前）に机に突っ伏して昼寝をするようになって、その悩みも消えました。
ほんと、昼寝、万歳って感じです。
ヽ(^。^)ノ
先生のおっしゃった対策のもう一つは、
足りないエストロゲンを外から足すってこと。
うん！！！
私、やってるところよ
↓
2022年05月17日の日記
「ホルモン補充療法のはなし」
https:/
2022年06月21日の日記
「一か月ぶりに婦人科へ」
https:/
ほんと、今、私が毎日なんとか生きているのは（大げさ）、
お腹に貼ったシールと飲み薬のおかげだもん。
２週間シールを張って、２週間シール＆飲み薬、そして、１週間休む。
このクールを繰り返しております。
実は今日から１週間、薬ナシの日が始まるのよ。
（この間、強制的に生理となります）
気のせいなぁ。
ドキドキ。
わたし、１週間を乗り切れるかちょっと不安。
ほんと、心細いよ。
プラシーボ効果のある錠剤でも飲みたい気分。
セミナー後半は、友近さんが演じるキャラクター「水谷千重子」さんの歌もありました。
曲は「愛が冷めたわけじゃないの」。
初めて聞きました。
槇原敬之の作詞作曲だって。
歌詞には更年期症状が出て来てたよ。
例えば、
↓
「からだが急に火照りだし
汗が滝のようにとまらない
些細な事でもイライラがどうにもとまらない
男達よどうぞ覚えていてね
それが更年期のせいだと
酷い言葉で傷ついて
しょんぼり小さな背中に
許してと手を合わせて
ミニタオルで汗を拭くの
命の母は手放せない
ザクロも良いってきくけど
愛する優しいあなたの
言葉が一番効くのよ」
曲を知りたい方はこちら。
↓
https:/
このオンラインイベント、
最初は視聴者の数が約６０００人もいました。
すごい
↓
でも、どんどん視聴者数が減っていき、
歌が終わったあとは３００人弱と激減。
↓
実際に人が集まるイベントは、激減はしないけれど、
オンラインだと、飽きたら視聴をやめちゃうのは簡単。
主催者側は端的に表される数字が気になるだろうなぁ。
いかに視聴者の興味を惹かせ続けるか・・・、
これ、難しいね。
そう思いつつ、私もいつのまにか
寝落ちしちゃってました・・・
たぶん、これが８時くらいのはなし。
早っ
そのあと、夫が布団を敷いてくれて、
わたし、布団へ転がされたような気がします（笑）
気づくと朝だった。
８時〜朝５時まで９時間。
めちゃくちゃ、睡眠をたっぷりとったなぁ。
睡眠は大事っていうし、
女性ホルモンお休み習慣をなんとか乗り切らなきゃね。
※追記
セミナーで高尾先生が
こうおっしゃっていました。
↓
「更年期を乗り切るには、変えられることを変えてみる。
他人のことは変えられないけれど、自分のことは自分で変えられる。」
そうだよね〜って思っていたら、
その日の朝に夫が写メしてきてくれた占いの９月は
↓
「人を変えようとせずまず自分を変えてみて」
オンラインイベント（セミナー）を聞きました。
フェムケアというのは
「Female」（女性）のフェムと、「Care」（気配り）の造語。
女性特有の健康問題を考えようというプロジェクトのようです。
タイトルは「更年期の心と体を知る」
芸人友近さんと産婦人科医のトークセッション。
３人の対談形式でした。
まずは高木先生の更年期の説明。
高木先生の個性的な髪型にちょっとびっくり
でも・・・
高木先生の話し方はとても聞きやすく、
分かりやすい！！！
少し耳にした夫も「分かりやすい話し方だね」と感想を言うほどでした。
内容をメモします。
上記のグラフを見ると分かるように女性ホルモンは
アップダウンを繰り返しながら、急激に減っている。
男性ホルモンの減り方と全然違う。
更年期は大きな嵐と言っても良い。
ホルモンが減ることで、自律神経がうまく働いていない状態。
更年期はだいたい４５歳〜５５歳の時期のこと。
更年期症状を感じるのは６割の人。
４割の人は感じないそう。
症状が出やすい人はキャラによる。
真面目な人は出やすい。
子育て終了し心がポッカリ空いたりとか。
でも、起こる原因が
「卵巣がエストロゲンを作れない」ってことは明らか。
では、その対策をしたらよい。
更年期を乗り切るには、変えられることを変えてみる。
他人のことは変えられないけれど、自分のことは自分で変えられる。
一つは、「睡眠」を大事にすること。
寝る前のスマホを控えるとか、眠りの質を高める努力を自分でどれくらいやるかってこと。
高木先生は睡眠が大事ってとっても強調されていました。
睡眠かぁ・・・
私は毎晩１分もかからず眠れます。
記憶を無くして倒れている（！？）ことが多く、
夫に寝室へ連れて行かれる毎日（笑）
↓
2020年05月16日の日記
「昼寝しているのに寝落ち」
https:/
2020年05月23日の日記
「寝落ち ＆ 数字について」
https:/
だから、眠れないという悩みはゼロ。
世の中には眠れないという悩みを持つ人も多いので、
その点はありがたい性質かもね。
以前は、日中の強い睡魔で悩んでいたのですが・・・
↓
2017年09月07日の日記
「睡魔の悩み」
https:/
昼休みの前半３０分（ランチ前）に机に突っ伏して昼寝をするようになって、その悩みも消えました。
ほんと、昼寝、万歳って感じです。
ヽ(^。^)ノ
先生のおっしゃった対策のもう一つは、
足りないエストロゲンを外から足すってこと。
うん！！！
私、やってるところよ
↓
2022年05月17日の日記
「ホルモン補充療法のはなし」
https:/
2022年06月21日の日記
「一か月ぶりに婦人科へ」
https:/
ほんと、今、私が毎日なんとか生きているのは（大げさ）、
お腹に貼ったシールと飲み薬のおかげだもん。
２週間シールを張って、２週間シール＆飲み薬、そして、１週間休む。
このクールを繰り返しております。
実は今日から１週間、薬ナシの日が始まるのよ。
（この間、強制的に生理となります）
気のせいなぁ。
ドキドキ。
わたし、１週間を乗り切れるかちょっと不安。
ほんと、心細いよ。
プラシーボ効果のある錠剤でも飲みたい気分。
セミナー後半は、友近さんが演じるキャラクター「水谷千重子」さんの歌もありました。
曲は「愛が冷めたわけじゃないの」。
初めて聞きました。
槇原敬之の作詞作曲だって。
歌詞には更年期症状が出て来てたよ。
例えば、
↓
「からだが急に火照りだし
汗が滝のようにとまらない
些細な事でもイライラがどうにもとまらない
男達よどうぞ覚えていてね
それが更年期のせいだと
酷い言葉で傷ついて
しょんぼり小さな背中に
許してと手を合わせて
ミニタオルで汗を拭くの
命の母は手放せない
ザクロも良いってきくけど
愛する優しいあなたの
言葉が一番効くのよ」
曲を知りたい方はこちら。
↓
https:/
このオンラインイベント、
最初は視聴者の数が約６０００人もいました。
すごい
↓
でも、どんどん視聴者数が減っていき、
歌が終わったあとは３００人弱と激減。
↓
実際に人が集まるイベントは、激減はしないけれど、
オンラインだと、飽きたら視聴をやめちゃうのは簡単。
主催者側は端的に表される数字が気になるだろうなぁ。
いかに視聴者の興味を惹かせ続けるか・・・、
これ、難しいね。
そう思いつつ、私もいつのまにか
寝落ちしちゃってました・・・
たぶん、これが８時くらいのはなし。
早っ
そのあと、夫が布団を敷いてくれて、
わたし、布団へ転がされたような気がします（笑）
気づくと朝だった。
８時〜朝５時まで９時間。
めちゃくちゃ、睡眠をたっぷりとったなぁ。
睡眠は大事っていうし、
女性ホルモンお休み習慣をなんとか乗り切らなきゃね。
※追記
セミナーで高尾先生が
こうおっしゃっていました。
↓
「更年期を乗り切るには、変えられることを変えてみる。
他人のことは変えられないけれど、自分のことは自分で変えられる。」
そうだよね〜って思っていたら、
その日の朝に夫が写メしてきてくれた占いの９月は
↓
「人を変えようとせずまず自分を変えてみて」
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