走ってました

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分38秒。　

本日、在宅勤務。
昼間はよく晴れて気温は19℃。

夜7時半の走り出し。
気温は16℃。
強い風が吹いていた。

レーシングシューズでのラン。
版袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、5分55秒〜6分/kmペース。
10kmで59分40秒。
折り返してからは5分50秒〜5分55秒/kmペース。

行きは向かい風。
ならば戻りは追い風に、と思っていたが思っていたより向かい風のところも多く。
昨日の疲労感もあり、それなりに疲れた。

家に戻ってお風呂。
お湯に浸かる快感。

夕飯は鯵のコンソメスープ煮。
塩コショウ、コリアンダーをまぶしたぶつ切りの鯵を、玉ねぎ、ニンニクと共に入れてコンソメスープの素と水を入れて。
圧力調理時間、40分。

ちょっと塩が強くなってしまった。
圧力調理だと奥まで味が染み込むのもあって、ちょっと塩が強い。
そして40分調理した身は、厚い背骨まで柔らかくなっていた。

鯖の水煮缶詰みたいにするつもりだったが、概ねこんな感じ。
なるほど40分か。

濃い塩気にビールは進むけど、もっと薄味でいいな。
ビールはよなよなエール。

明日は寒くなるのだとか。
さっさと寝よう。