肩甲骨&骨盤エクササイズ講座（ZOOM）

昨日はオールアバウト主催で
『背中のムダ肉とデカ尻にさよならできる！
「肩甲骨&骨盤エクササイズ講座」』ZOOM講座がありました。


オールアバウトのZOOM講座は
バラエティに富んでいます。
しかも無料。
「頭の使い方」「顔ヨガ」「ヘアケア」
「マナー講座」などなど
いろんな経験をさせてもらっています(*^^*)

運動系のZOOM講座は
４月にもありましたよ。
そのときのタイトルが
『痩せにくい40,50代でも効果を実感できる
「お腹周り撃退エクササイズ＆ストレッチ講座」』
↓
2021年04月25日の日記
「エクササイズZOOM講座」
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1979061744&owner_id=4792539

今回もアラフィフの私に響くタイトルです（笑）

前回はたんすだらけの和室で
ZOOM視聴＆エクササイズを行いましたが
今回はムスコの部屋が空いているので
（先週引越したから）
がらーんとした広い部屋で
エクササイズルームとして使用しました♫
(・∀・)ｲｲﾈ!!



今回の講師はウォーキング・姿勢のインストラクター
長坂靖子さん。

https://allabout.co.jp/gm/gp/206/

ものすごく美人！！と思ったら、
1985年ミス日本。1990年 準ミスワールド日本代表ですって。
すごっ！！！

いったいいくつだろう？？？と思ったら
まさかの、私より年上でした。ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
全然見えない〜！！！

本もいろいろ出されているようです。


先生曰く、
「肩甲骨をほぐすとデカ尻に悩まない」そう。
そりゃ、うれしいね(*^^*)
がんばるわよ〜♫


日頃からパソコンの前に
長時間座っている生活ばっかりだから
肩甲骨は半端なく凝り固まっていますよ。

肩甲骨さびつき度チェックでは
背中で握手が出来ない・・・
背中で合掌が出来ない・・・


このどちらも危うい私(T_T)
イタタタ・・・・

先生のテンション高めの激励を受けながら
肩を回したりしながら
ガチガチの体をほぐしていきます。

運動というほどの動きじゃないのに
結構汗ばんできたよ。
普段運動をやらない私はちょっとの動きでも辛いのです。
画面オンに出来ないくらい
汚い表情でエクササイズ（笑）

最初は背中に手を回すのさえも
ムリ〜というガチガチな肩周りだったのに
小一時間後には
なんと背中で合掌ポーズができるようになりました。
可動域が広がったようです。

こんなポーズ。


ワオ！
魔法みたい！！！

筋肉は４８時間で元に戻るそうですよ。
だから、
エクササイズは週３回くらい
やってほしいとのことです。

でも、エクササイズを定期的にやることは
私にとってハードルが高いなぁ。
どうやったら習慣化できるかな。
これが問題だな。

オールアバウトのサイト内で
長坂靖子さんの執筆記事
「骨盤の歪みチェック！骨盤ブスと骨盤美人、習慣の違い」
を見つけました。
↓
https://allabout.co.jp/gm/gc/63399/


「日頃の生活で
骨盤を意識して姿勢を保つ！」
↑
これならできるかも！
例えば、信号待ちのときは
骨盤を整える・・・とかどう？

頻度が少ないかなぁ。
じゃあ、
台所に立つときは
骨盤に注意するとか・・・どうかしら？

忘れっぽい私だから
習慣にするまでは
それを思い出すような工夫も必要ね。

ということで、
台所に張り紙をしてみました（笑）
↓


習慣に出来たらいいね(^_-)