便秘解消の原則です

そんなに飲んだらカラダに悪いとか言っているそこの人。
１日２リットルの水分摂取は便秘指導の基本的な条件です。
１回１５０ｃｃで１３杯、間を３０分から１時間あけて飲む。
できたら体温に近い白湯がいいけど、冷たくなければよい。
甘い水とカフェイン入っている水は避ける。
これをやった上でさらに食物繊維をどのくらい、とか
おなかを動かす運動とか追加するわけ。
一気に２リットル飲むわけじゃないから
ナトリウムバランスとかまーったく関係ないです。

■女優さんら実践！「水を1日2L飲む」美容法って…効果あるの？水道水でやっても大丈夫？　専門家に聞いた
(まいどなニュース - 09月30日 20:20)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=262&from=diary&id=6251143