8/30★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

毎日いっぱいの青汁猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：64.7
体脂肪：32.0
そっと増えてゆく。


朝★ケロッグ/薫るコーヒーグラノラハーフ153＋雪印メグミルク/すっきりCa鉄74＋＋OHAYO/一日分の鉄分ヨーグルト59 　
286kcal

仕事のある日はもぐもぐできないので、
今のうちに減らせるようさぼらず運動しましょう。
へいへいほー。


昼★マルちゃん/ワンタン(スープカレー味)141＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス144
285kcal

たくさんワンタンの在庫を補充したので、
いろいろ味を変えながら楽しんでいこう。


夜★リゾッテリアGAKUbis/蒸し鶏と10種野菜のトマトソースリゾット(焼きご飯少な目)500＋大人のティラミス300
800kcal
　
3人でリゾットを食べに。
3人だけどリゾット4個。さすがゆこたん、2種類を楽しんでおられた。
トマトソースのリゾットは色んなサイトで調べてもカロリー低め。
ティライスはカロリー高いと思うけど、
スポンジ少ないタイプで甘さ控えめなので300くらい計算でいいかな。
とりあえずおいしい♪
帰りに夜のシゲパンによって朝ご飯のパンを買う。
もう名前名前覚えられないｗ


間食●シゲパン/塩パン300＋野菜たっぷりのパン300　600kcal

歩いて帰ってきて、つい買ってきたパンを2個食べてしまった・・・。
おいしかったです。

本日の総カロリーは1971kcal
歩数計は7331
階段上り
スクワットを20回
足パカはいろいろ。
腹筋30回

早足で歩いたけど接種カロリーも高い。
さて、体重、体脂肪にどうでるか。