就寝前の入浴の利点が発表される

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■就寝前の入浴の利点が発表される

米ヒューストン市のテキサス医療センターの研究者らが、就寝前に入浴したり、シャワーを浴びることの主な利点についての研究結果を発表した。

研究者らは、睡眠に関する学術論文5000件以上を分析し、お湯の作用が神経系に良い影響を与えるとの結論に達した。

研究者らは「温かいお風呂や、少し熱めのお風呂は、清潔を保つための上質な方法であるばかりでなく、優れた睡眠薬でもある。40〜42度の熱いお湯は、神経系に良い影響を及ぼし、深くて健康的な睡眠を助ける」と語った。

研究者らは、就寝の1時間から2時間に熱いシャワーを浴びたり、入浴することを勧めている。

研究者らが分析した研究は、数千人の例を用いて、温浴が実際に睡眠の質を高め、寝つきをよくし、主観的な満足感を与えることを証明した。

またこれは、うつ病を予防するための最も効果的な方法の一つでもある。

【元記事】
https://jp.sputniknews.com/science/201907266519577/

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