7/14★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

こんにゃく麺信者の猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：65.9
体脂肪：27.8
また中身が抜けていかんで、ため込んでる。
中身が抜けたときに体重は減ってくれるだろうか。


朝★こっぺや/ハンバーク500＋マッサマンカレー300＋OHAYO/一日分の鉄分ヨーグルト59 　859kcal
http://www.coppeya.com/
昨日コッペパンは3個買っていた。雨とか降ってて地下街通るとつい買ってしまう。
朝2個食べちゃう暴挙。
でもこっぺやのコッペパンは行けちゃうんだなぁ。うまいよなぁ。
でも次はなるべく一個で押さえよう。
マッサマンカレーは豆がイイカンジ。これは気に入ったぞ。また買おう。
ハンバーグを食べていたらカレーの方は入らなかったかもしれん。
めっちゃボリュームあった。
こっぺやうますぎる。


昼★ローソン/サラダチキン145＋マルヤナギ/蒸しもち麦118＋ブロッコリー20＋鍋キューブ/ピリ辛味噌30＋ヨコオデイリーフーズ/月のうさぎ/こんにゃく麺冷やし中華71　360kcal

このこんにゃく麺シリーズはオススメ。
カロリーが低いだけじゃなくて、
水切ってタレかけるだけっていう手軽さが。
チキンとブロッコリーともち麦はまとめて煮込んで食べる。
しばらく使ってなかった鍋キューブを使いましょう。


夜★DHC/プロテインダイエットシェイク(ミルクティ味)169＋ヨコオデイリーフーズ/月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく49＋なっとう90　308kcal

稲庭うどん風こんにゃくには玉ねぎポン酢ダレでさっぱり。
納豆をONしてつるりと。
タンパク質とビタミンはシェイクで。
今日は夜控えめの理想的なカロリーかな。
いつも夜いっぱい食べちゃうからね。
野菜・・・たべないとなぁ。
食物繊維は接種してるけど、ビタミンやらミネラル的なものが。
青汁は飲んでるけど、シャクシャク歯ごたえがほし。
もやしでもいいｗ

本日の総カロリーは1279kcal
歩数計は0
スクワット40回
腹筋30回×2
足パカぷるぷるするまで。空中に大きくハート描くように。
ニートゥエルボー、全身温まるまで。
おふろ1時間。

三越デパートのアイスクリームイベントの最終日が気になったけど面倒になって、
結局引きこもり。
余分なカロリー摂取が避けられたってことで。
外は暑いしな。