5/23★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

ツイスト運動の効き目が分からない猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：66.0　
体脂肪：28.4
体脂肪はさがってるんだが・・・。


朝★DHC/プロテインダイエットシェイクいちごミルク味168＋ヤマザキ/ダブルソフト全粒粉161＋きゅうり1本12＋OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59 　399kcal

きゅうりとパンを一緒に食べたときのサンドイッチ感。
きゅうりおいしいなぁ。栄養はないけど。


昼★マルちゃん/ワンタン醤油味163＋マルヤナギ/もち麦入り蒸し大豆144＋ローソン/玉子と蒸し鶏のサラダ64 　371kcal

いつもの食べ方。
もち麦スープ。
大豆ともち麦を噛んだ瞬間しみじみうまいなぁと思う。
なんでスープに入れた方がよく噛むのかなぁｗ
いいことなんだけど。不思議。


夜★チキンロールケバブ(トルティーヤ・キャベツ・レタス・トマト・ケチャップ・サルサ)500＋グリーンカレー(ナス・ズッキーニ・赤ピーマン・黄ピーマン・ダイスサラダチキン)318　818kcal

今日は狸小路のデベソにケバブ屋さんが来ていた。
チキンケバブ。中辛で買ってみた。おいしいじゃない。
カロリー抑えるならトルティーヤなしのおつまみケバブがよかったか。
でもおいしいからよし。これは適当に500くらいで計算しとく。
業務スーパーのグリーンカレーの素に、
セブンプレミアムの冷凍イタリア産グリル野菜ミックスと、
サラダチキンを使ったグリーンカレー。
素っていうか具材炒めてグリーンカレーだばぁして温めるだけなので、
楽すぎる。
今度は根菜とかもやってみよ。

本日の総カロリーは1588kcal。
※品名の横が単体のカロリーです。　

歩数計は6640
階段上り
スクワット40回
腹筋30回×2
足パカぷるぷるするまで。
ニートゥエルボー、全身温まるまで。
動画の10分程度の運動を適当にチョイス。
おふろ1時間。

お通じがあったので明日は下がってるといいな。
頑張って下げていこう。