5/11★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

だらだら猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：63.4　
体脂肪：32.4


朝★こっぺや/かぼちゃクリームこっぺ400＋牛乳133＋明治/軽快グルコサミン57＋OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59 　649kcal

昨日の帰りに買ってきた。
こっぺやのコッペパンはしっとりおいしい。
お昼にはエビカツこっぺを持っていく。
乳製品てんこ盛りの朝。
牛乳の賞味期限が残りすくない。消費せねば。


昼★こっぺや/エビカツこっぺ500 500kcal

ホットコーヒーと共に。
一晩超えてるけど、エビカツサクサク。
一番人気なのわかる。エビぷりぷり。


夜★ケロッグ/玄米フレーク200＋雪印メグミルク/牛乳200＋ニンニク塩から揚げ400　800kcal

牛乳を使い切る。玄米フレークうまい。
肉もたべるし！
冷蔵庫に野菜補充しないと。きのことキャベツともやししかない。


本日の総カロリーは1949kcal。
※品名の横が単体のカロリーです。　

歩数計は4059
階段上り
スクワット40回
腹筋30回×2
足パカぷるぷるするまで。
ニートゥエルボー、全身温まるまで。
おふろ1時間。
今日の運動はコレ。

足がだるいので。

寒すぎるので電車で帰る。
歩いて帰ったら風邪ひきそう。