【安旨多頼286】サボり。

　カロリー制限＋高強度筋トレについてはこの方のブログを参考にしてます。

http://ojyokoita.blog.fc2.com/

　メニューや血糖値等のデータ。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1959588333&owner_id=8099770

　足腰のダメージが酷く、仕事から帰って横になったら２時間程寝入る。今日は腕の日で、腕のダメージは平気だけどサボる。これだからヤル気の無い糖尿豚は。
　以前にも糖質制限中にダメージの抜けが悪くて余計に休み増やしながらやってても、筋トレは続けられたし筋力は上がってるからいいか。大事なのは継続。一生続けて美味しい物好きに食べたいです。それにしてもスクワット、ハーフデッドリフト、ヒップスラストのドロップセットは効いた。
　筋トレサボりなので摂取カロリー下方修正。筋トレ前中後のお楽しみ、ブドウ糖は無し。（基本筋トレと血糖値検査前以外では粉では摂取しない）おにぎりも昼間たっぷり食べた（800g以上。これだけで糖質は250ｇオーバーかな）し、プロテインとマルチビタミンで済ませてみるか。筋トレしない日はあまり食べない様にする。

　明日は体幹・腹だけど、調子悪かったら又サボろう。最悪、火曜日から筋トレ再開すればいいや。休むのも減量であり筋トレと自分を甘やかしてプロテイン飲んで寝る。