初級者アーチャー目指せ中級者　㉟

最近は、スロージョギングがメインの練習です。
この夏の目標は、心肺能力の向上と筋持久力の向上です。

私自身、例えば、クラブの月例会で、たかだた３６射だけで、最初は疲れが来ていました。
トレーニングをし始めて、半年近く経って、随分と持久力も付いて来たと思ったのですが・・・
先日のクラブのＮカップと言う大会では、午前に予選ラウンド３６射して、午後はトーナメント方式での勝ち抜き戦をしたところ、最後の２試合くらいは、疲労で射形もバラバラで、終わったらくたくたでした。

まだまだ、基礎体力が足らないという事です。

よって、走っています(と言ってもスロージョギングですが)

ここの所１．６ｋｍを３〜４往復していたのですが、昨日は、走り始めが遅かったので、２往復しかできませんでした。

その代わりにと言うわけで、２本目は、これまでの中で、最速ペース(と言ってもスロージョギングですが)で、走ってみました。

すると、これまでの最速タイムというか、ここの所の平均タイムが、１往復１７分３０秒前後だったのですが、頑張って見たら、１６分ジャストで１往復できました

でも・・・ちょっと無理し過ぎたようで、走った後のしんどさが、やばい感じでした。
そういえば、狭心症だったことを忘れて、少し無茶しました

無理なく、運動を続けなければいけないのに・・・つい、調子に乗ってしまいました。反省です


無理のない、スロージョギングが、きっちりと心肺能力の向上と筋持久力の向上に、寄与している事は、この数カ月で明らかなので、無理なタイム計測や、追い込むような走りは厳禁です