今週末は微妙な天気ですが走りたい！

■ 今週末は微妙な天気ですが走りたい！

黒姫高原るんるん合宿で走らせる側になっていたので、土曜日と日曜日は走れませんでしたから、１日黒姫高原へ残って、清志郎さんと一緒に走った野尻湖周辺や斑尾高原のコースを走ってきました。

晴れ渡って雲１つありません、強い夏を思わせる日差しが緑の木々をいっそう引き立てて、サングラスを通しても眩しいくらいです。上り坂のあるコースだったので脚の筋肉は少し驚き気味でしたけど、斑尾のイタリアンを目指して走りました。

帰り道は斑尾のホテル街を通って飯山方面へ下って、激坂を３４×３２Tでゆるゆる上りましたが、やっぱり黒姫高原や斑尾高原のコースはいいですね。もっと楽しく走るには体幹の筋力の強化が必要です。

上り坂で負荷が上がっても呼吸はぜいぜいしてこないのに、脚の筋肉が踏めなくなるし、あの乳酸がいっぱい発生した筋肉を動かせない感じが、上り始めて１０分もしないのに始まります。

もう少し上り坂で踏めて対応できるように、筋力の強化や耐乳酸性の向上が必要です。ヒンズースクワットの回数を増やして、脚の筋肉を強化しなくちゃと思いました。

今週末は天気予報がころころ変化する状態で不安定です。関東の北部は土曜日の天気が特に怪しい感じです。朝１０時に集合して雨が降っていなかったら、気温が高いのでレインウエアを持って走ってしまおうと思っています。日曜日は曇りなので走れそうです。時速２５kmくらいでのんびり走りたいです。