筋肉痛・ノンオイル調理・菜の花

写真は順に
＊南青山のダンススタジオ
＊ノンフライヤーで作った牡蠣フライ
＊菜の花と牛肉のレモン醤油炒め

今週はダンスのレッスンとコア・トレーニングで張り切りすぎたようだ。
只今、筋肉痛と闘っている。
主に内転筋。
これはジャズダンススクールでやった筋トレのせい。
次に大腿四頭筋。
おそらくジャズダンスの振り付けの影響。

最近ノンフライヤーの使用頻度が高い。
揚げ物大好きなので摂取カロリーが気になっていた。
フライの衣はいつもトーストみたいに軽やかでサクサクになる。
ノンオイルだけど油恋しくて欲求不満になることもない。
ガスレンジが油まみれにならないし、ノンフライヤーの掃除も簡単だ。
ついでに菜の花と牛肉のレモン醤油炒めの写真もUP。
旬だからね。

（月）バレエ（60分）、ポワント（30）、ヒップホップ・スクール（60）
（水）ジャズ（30）、ジャズダンス・スクール（90）、バレエ（105）
（木）パーソナルトレーニング/コア・トレーニング＆各筋肉の調整と強化（100）

パラジェルネイルは5週間ぶり。
伸びすぎた爪のカットでスッキリ。
そのあと耳鼻科で中耳炎とアレルギー性鼻炎の治療。
そして2週間ぶりの整体治療院へ。