スクワットは正しい姿勢で

週一回Y市のジムに通って、ランニングやストレッチ、スクワットなどをやっているのだが、昨日、トレーナーに正しいスクワットのやり方を教えてもらった。

バーベルを担いで、背筋をまっすぐ垂直に伸ばさないで、屁っ放り腰でしゃがむような姿勢（お尻を突き出すような姿勢）が正しいスクワットの姿勢とのこと。

このような姿勢でスクワットをやると、かえって腰を痛めるものと、今まで勘違いをしていた。

正しい姿勢でやらないと、膝を痛めるとのこと。正しい姿勢でスクワットをやると、足腰だけでなく、背筋も鍛えられる感じがする。

20年くらい間違った姿勢でスクワットをやってしまった。もっと早い時期に教えてもらうべきだった。

ついでに、ベントオーバーローイングの正しいやり方も教えてもらった。

やや前かがみになり、バーベルを両手で引き上げる運動である。

バーベルを両手で引き上げるだけなら、簡単だと考えていたが、これも正しい姿勢でやると、腕にかなり負担がかかる。10回くらいでギブアップしてしまった。