う…うちでだらけよう-295-

雨だよ〜〜。朝からやる気出ね〜よぉ…。
整理しないとイカン録画山積だし。

ベースの練習でもすっか、と手に取ったGreco、ふと気付いた。
これ、ブリッジ調整してね〜ぢゃん。
かなり弦高高いし、高さ調整用のネジ、左右埋まり方が違うし。
その上、一寸傾いてる？
外してちょちょっと調整。

　

　

取り敢えず今まで引っかかって下がらなかった一番低い位置にしてみた。
大分弦高低くなって弾きやすい…？
いや、弦テンションが低くなってコントロールが難しい。
調整って難しいねぇ。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
肉まん。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
ホワイトソースマカロニ。
トマトと卵の炒め物。
なす入り十六穀ご飯炒め。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　



りんご(皮付き)。
梨。
なめらかプリンケーキ。（1/6）

これ、凄ぇ。一つ570kcal越えるんだぜ。

夜

　

12品目の彩りサラダ。サニーレタス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ブロッコリー茎カロリーハーフ合え。。
肉団子の甘酢あんかけ。
カリカリチーズ揚げ。
十六穀米粥。漬物（白菜、きゅうり、たくあん、つぼ漬、柴漬け）。
野菜ワンタンスープ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1610kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 284kcal

　

「じびさん、今日は 健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ゆっくりよく噛んで食事をすると、満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。それに噛むことによって交感神経が刺激され、消費エネルギーもアップしますよ!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。
栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
幸福を感じるホルモンである「セロトニン」はたんぱく質の一種のトリプトファンから作られます。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日97点。
乳製品・果物過剰。
幸福ホルモン欠乏？ヤヴァいぢゃんかさ。