う…うちでだらけよう-294-

鼻水と咳は大分収まってきた。
が、今ひとつ本調子でない。
今日もだらけて過ごそう。

　

そうそう、ベースの練習曲集、9月半ばに頼んでいたが、版元切れで全然来ない。
今日気付いたら妥当な価格で中古が出ていたのでキャンセルしてそちらに乗り換えた。
普通、中古と言えば定価より高い上に送料まで付くが、こいつは付録CD付でAmazom直送なので送料もない。

9月、同時に注文した“2”の方も版元切れになってる。
買っといて良かったな。
まだ1曲もクリアできてないが…
難しいわ、ギターより。
そもそもハイポジのバレーや超スプリットなんか出来やしない。
タッピングなんてやった事もなかったし。
（握力のトレーニングには良いかも知れない。）


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切ホットサンド（たまごポテトサラダ、スライスチーズ、スプレッタブル 熟成チーズブレンド）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。たまごポテトサラダ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
焼きうどん しょうゆ味（豚こま肉、キャベツ、人参、水菜、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
珈琲。
早生みかん。

おやつ



梨。

夜



12品目の彩りサラダ。トマト。たまごポテトサラダ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
きのこの豚肉巻（しめじ、椎茸、エリンギ）。
十六穀ご飯。漬物（白菜）。
野菜ポタージュ。
枝豆(さや付きひとつかみ)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1562kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

本日84点。
乳製品不足。
高得点…でもないんだけどな。運動してね〜し。