う…うちからつういんしかちりょう-6-

朝飯食いながらふとスケジュール見たら、げ！今日は歯医者の日だった。
まぁ、1時間ほどあるのでゆっくり朝飯食って出かける。
先日治療して貰った所の消毒と上顎スケーリング。

　

　

そして帰りに必要なモノ揃えに100均。

あっと、気付いた。9月は小の月。
腕時計達の日付を直しておかねば。

　

これが面倒だから、カレンダーない方が好きなんだよな。

自作ベースのデカールにコートをしておかないとな。
そのために100均行ったし。

　

　

これだけでは作業量が少なくて欲求不満になる。
気になっていた偽nderにシールドを施しておこう。
こいつさ、全くシールドされてないんだよ。
今のところノイズは殆ど感じないのだが。

キャビティには両面導電銅テープ。

流石にポッドもコンデンサも安いヤツだな。

　

　

　

最初の製作では銅板を使ったが、重ね貼りOKのこのテープだと作業は極めて楽。
コントロールパネルは流石偽nderだけあってスチールではなくアクリル？製の鏡。
全くシールド効果は無いのでアルミ箔を貼り詰める。

　

　

PUも高さをマスキングでマークして取り外し、キャビティに銅テープを貼り詰め。
PUとコントロールキャビティを渡るPUケーブルにも銅テープを巻いておく。
へぇ、このPU、1線なんだ。

弦を外したついでにピックガードの型紙を作ってみる。

　

やっぱり、これあった方が格好良い。
このタイプのピックガード、エレェ高いんだよねぇ。
自分で作れば…
と調べたらそもそも素材のPVC板が高い。材料だけで出来合いと同じ位する。
ううむ…

　

しかし、このペグ、ホントに使うたびに苛々する。
何とかせねば。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

作業と片付け直後に血圧・脈拍計測したらなんか凄く高い。

朝



千キャベツ。ラペ。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
ライ麦パン。スプレッタブル 熟成チーズブレンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。シャインマスカット。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。ラペ。マカロニサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
とんこつ塩ラーメン（焼豚）。
珈琲。

おやつ



ネスカフェ エクセラ ボトルコーヒー 無糖。

夜

　

千キャベツ。ミニトマト。マカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
カキフライ。あじフライ。クリームコロッケ。串カツ。ノンオイルタルタルクリーミー。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜。
味噌汁（しめじ、えのき、舞茸、椎茸、エリンギ、豆腐、大根葉）。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1594kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 424kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日92点。
副菜・乳製品不足。
ううむ…思ったより得点が低かったなぁ。