う…うちでさぎょう-102-

今日も雨。
晴れ間が出たと思ったら、又雨。
ケツにカビ生えそうだぞ。

と、言う訳で今日も外に出る気が無くなったので作業。
昨夜、と言うか明け方まで夢中で本（白鳥とコウモリ）読んでしまったので眠いし。

フレットレスにGeeBeeデカール貼ってみる。

　

マッチングヘッドにしたので殆ど目立たないな。今度作り直し。

ついでに各部微調整。
ブリッジをいじったのでオクターブ調整したら、4弦がなんとしても合わない。
ブリッジ駒は目一杯。ブリッジはこれ以上下げたくないので、調整ネジを調整するしかないな。

　

　

ダイス通してネジ切りを5mm程度長くする。
駒に既にネジが突き当たってしまっているのでネジそのものも切る。

　

これでオクターブピッチの調整可能になる。
弦高も少し下げてみる。（ウッドベース弾きとしてははもっと弦高高い方が好きなのだが…）

　

今回調整していない楽器があった。（まだ他にもあるが、Fタイプでは…）
10年近く前、粗大ゴミ置き場から救出したSquier JB。

　

これは特にノイズが出なかったのでピックガード裏アルミ箔だけ施工していた。
ところがさ、これ、ウチの自作やニコイチJBより明らかにパワーが小さい。
PUが低すぎか？
スペーサーは入っているがつぶれていてこれ以上上がらないのでスペーサー追加。

　

　

ウチで唯一の細軸ペグ。
曇りが酷かったので一寸だけ磨く。
レリックと称してわざわざ新品を傷んだ外観にしたのを高く売ってて、それを買う人もいる位だが、余りに汚いのもだらしない。
しかし、余りピカピカにしてしまうとくすんだニッケルの味もなくなる。
研磨材などは使わないで、油で磨いておく。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切イギリスパントースト。りんごバター。
目玉焼き(ノンオイル)。魚肉ソーセージ。6Pチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。きなこ(砂糖入り)。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
シャインマスカット。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
ソース焼そば（キャベツ、しめじ、舞茸、えのき、エリンギ、豚バラ）。ミニメンチカツ。
珈琲。

おやつ



りんごのずっしりパイケーキ。

昨日貰って凄く期待してたけど…あんま旨くなかった…

夜

　

千キャベツ。トマト。ブロッコリー。きゅうり。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚ひき肉と茄子炒め（えのき、舞茸、しめじ、エリンギ）。
鮭とキノコのホイル焼。
十六穀ご飯。漬物（白菜、なす、きゅうり、大根）。
味噌汁（大根、えのき、舞茸、しめじ、エリンギ）。
枝豆。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1651kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 356kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ゆっくりよく噛んで食事をすると、満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。それに噛むことによって交感神経が刺激され、消費エネルギーもアップしますよ!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

次に栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。乳製品不足。
おかず減らせ？ヤダッってんだろっ！