う…うちでだらけよう-281-

何だか全く動く気にならん。
今日は孫も来ないし。
当面やる事も片付いたし。
取り敢えず、朝飯食ったら昼寝。
昼飯食ったら昼寝。
もう一日寝て暮らす。
食欲はバリバリなのだが…

　

今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
あんバターぱん。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
バナナ。シャインマスカット。グリーンキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
天ぷら（もずく、玉ねぎのかき揚）。
太巻寿司。
茹でとうもろこし。
麦茶。

おやつ



すいか。

夜



千キャベツ。トマト。ポッカレモン100。
ロースカツ。
なすと挽肉炒め。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。
味噌汁（エノキ、豆腐、ワカメ、ネギ）。
枝豆。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1644kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は最近不足がちだったビタミンEがしっかり摂れましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?。」

本日88点。
主食・乳製品不足。主菜・果物過剰。
食欲はバリバリなんだけどネ〜…