う…うちでさぎょう-89-

さてさてさて…
今日こそ作業に片を付けたい…と思いつつ。
結論から言えば、持ち越し。
取り敢えず、削り過ぎて地が出てしまった部分の修復。

　

乾燥させつつ、午後に続く。

どうにか間に合いそうだが、一つ空っぽになった塗料を調達に。
前回の時はホムセンでそれなりの塗料を買ったが、水性塗料ならDaisoので充分。
流石にサンディングシーラーは100均にはないので、ホムセンの高いヤツ。
殆ど削ってしまうのに勿体ない。

　

　

そうそう、電池切れで止まってしまった腕時計も時計屋に持って行かねば。
これがさ、色が気に入ってポチったんだが、裏蓋の仕様が、やたらでかくてウチにあるオープナーはどれも使えない。
単体でオープナー買う（とても高い）よりも時計屋で交換して貰った方が良い。

　

本日の100均。
仕様違いのミリウォッチ（オリーブドラブ）発見。
黒を買ったとき、バンドが安っぽちくなったと言ったが、この次に入荷しているのはちゃんとNATOタイプのバンドになっている。安っぽちいのはこれが最後？

　

　

ボタン電池は電池切れで起動時にBIOSが文句言う1号機PC用。
暑いから避けていたのだが、今日こそ交換。
っと、何だよ、付いてた電池膨らんでるじゃないか。

　

はい正常起動。

夕飯後作業の続き。
おっかなびっくり耐水ペーパー撫でるようにかけて電動ポリシャーもびくびくしながら、ざっと回し、後の気になるところは手作業で磨く。
いつもいじくり過ぎでワヤなので、かなり遠慮気味だが、何とか見られるところまで持ってきた。

　

　

今回の新兵器。
両面導電銅テープ。
どんな物かと買ってみたが、こりゃ優れものですぜ、オクサマ。

　

複雑怪奇なPBのキャビティもこの通り。

少なくともネック装着までは行きたかったのだが、キャビティの処理にことのほか時間が掛かり、本日これにてTime UP !

まぁ、ここまで来ればあとは楽なモンだ。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。ベーコンソテー。
国産小麦黒糖食卓ロール。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活プラス。
梨。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
素麺（長ねぎ、おろし生姜、オクラ）。
天ぷら（えび、アスパラ、れんこん、なす）。
珈琲。

おやつ

　



すいか。
くるみまんじゅう。
サク ラングドシャ。

夜



千キャベツ。玉ねぎスライス。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング厚揚げとなす、アスパラ、オクラの煮びたし。
アジの干物。めひかりの唐揚げ。
十六穀ご飯。漬物（なす、たくあん、きゅうり）。
味噌汁（キャベツ、ワカメ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1642kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 655kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
コレステロールはとにかく悪く言われがちですが、「善玉コレステロール」というカラダによい作用をしてくれるものもあります。油の中でも、しそ油・アマニ油などのn-3系油、EPA・DHAを含む青魚の油は、善玉コレステロールを増やしてくれますよ。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜・果物過剰。乳製品不足。
ヘルシーヘルシー言いながら、鯵の干物食うと、シシツが〜って言うんだ。
ナニ食ゃぁ良いんだよ。