う…うちでさぎょう-87-

カミさん、今日もお友達夕食と出かけた。
ホント出歩くの好きな人だ。
二軒先の家で改修工事。トラックが止まっているので車は出せない。
工事人、家の周りに白い足跡付けまくりおった。

　

で、私は作業の続き。一寸加速せねば。
仕上げに向かってシフトアップ。
半日近く水研ぎ。右手ヨレヨレ。

　

　

ボディは取り敢えずポリッシュ掛けてみる。
大体いつもやり過ぎちゃうんだよなぁ。
いくつかの角、色が抜けちまった。

　

まぁ、ボディはボチボチこれで良いかな。

　

ネックは…
やっぱりヘッドが汚いのでやり直し。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。チェダーチーズ。
デニッシュパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活プラス。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
ワタリガニチリソース（万願寺とうがらし、なす）。
雑穀米粥。
珈琲。
5つ星習慣。
すいか。

おやつ

　



PaPacoPainだしもんど。
こだわりピスタチオ。
ミックスナッツ(無塩)。

夜



千キャベツ。レタス。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
カツオのマリネ（玉ねぎスライス）。
讃岐そうめんぶっかけ（ナス、万願寺とうがらし、ピーマン）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1463kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 616kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンB1がしっかり摂れましたね!ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるときに役立つ大切な栄養素です。明日もこの調子です!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日99点。
主菜過剰。果物不足。
あ、すいかもっと食えば良かった。