う…うちでさぎょう-82-

カミさん不定休でいついるのかよく分からん。
今日はいた。
そして朝、姫2号がやってきた。

　

　

　

　

に〜とね〜は恐竜展を見に行ったらしい。

私はと言えば、今日も今日とてベースメイキング。
ひたすら磨く。更に磨く。もっと磨く。
てかてかになるまで磨く。
別注のパーツ類がまだ来ないのでとにかく磨く。

　

　

塗料の吸い込みが良すぎて凄い色になってしまったネックは…
取り敢えず塗料を剥がしてみるが、なんか気に入らんな〜。
で、やっぱりもう一度着色ニスを塗ってみる。

　

　

余り見ない色気なのでこれも悪くない…か？
（苦手な塗装作業に少々心折れつつ…）


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコンソテー
6枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー。十六穀ご飯。
デコポン。
珈琲。

おやつ

　

プリン（1/2）。
焼きとり(ねぎま塩)。

夜



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。カニカマ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
あんかけ かた焼きそば。
トマトと卵のスープ（わかめ、えのき、ねぎ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1654kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 618kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
体内でビタミンAに変化するβ-カロテンは優れもの。野菜ではにんじんに多く含まれます。摂りすぎによる害もなく、優れた抗酸化作用で生活習慣病の予防にも効果がありますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日96点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
はいはい、昼にカレー食っちまいましたよ。シシツね。