う…うちでだらけよう-275-

やだ、きょうもほんきでやる気でないな〜…
あついし…

　

って、実は言うほど暑くない。
布団敷いて横になるとタオルケットが欲しい程度の室温だし。

って、結局昼寝かい。
今日はランクルさんのお散歩しようと思ってたんだけどな。
Blu-rayレコーダーが大不調で面倒見てたら夕方になっちまったぃ。
（ハードウェアではなく、ソフトウェアに問題がありそう。）

PCデスク周辺の捜し物も見つからないし…


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
バゲットフレンチトースト（卵、牛乳、メープルシロップ グレードA アンバー）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
小ねぎと蒸し鶏のサラダ。
とろろの冷しぶっかけそば。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ガトー・ナント。

夜

　



千キャベツ。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
冷奴（大葉）。
牛肉とピーマンの炒めもの（えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
シューマイ。揚げ豆腐。鶏のから揚げ。鶏肉団子。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白瓜、ハリハリ漬）。
味噌汁（（えのき、しめじ、椎茸、エリンギ、玉子、小松菜）。
桃。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1604kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カラダの酸化によって発生する「活性酸素」は老化の原因になります。活性酸素を撃退するには「抗酸化ビタミン」であるビタミンACEをしっかり摂りましょう。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?。」

本日95点。
主食不足。主菜過剰。
理想的バランスですか。そうですか。（本人ちっともそう思ってない。）