う…うちでだらけよう-269-

実は昨日寝る前にプレシジョンのボリューム/トーンノブ、割りにスペーサーを入れて見た。

ちゃんと商品化されてはいるが…
高ぇよ。
こんなもんその辺のお菓子の箱（ボール紙）切って入れときゃ良いんだよ。

　

　

　

　

私の手元（ゴミ箱）にはミンティアの空きケースがゴロゴロ。

これが厚みどんぴしゃだし、鋏でジョキジョキ切れるので加工（と言うほどの物ではない）も楽。

そうそう、ポットシャフトの国籍差だが、実はこれ以外にも身の回り楽器周りにも結構ある。
一番うっかりなのは楽器のシールドにも使われる標準プラグ。

6.5とか6.3mmプラグなどとも呼ばれるが、元はインチサイズで1/4インチ（6.35mm）。
昔、Moonのベースを買って帰って家でアンプにつないだら、なんとしても音が出ない。
こりゃアカンと楽器屋に持って行ったら、何の問題も無く音が出た。
家で使っていたのはその楽器屋で買った一番安いシールド。
こいつは1/4インチプラグでないと受け付けないのであった。

mm/in.の違い以外にプラグ頭形状の問題もあったなぁ。
PJBのアンプの取説には“モンスタープラグを使うと壊れるぞ！”と書いてあった。
その後モンスターはプラグ形状を変更したらしいが、PJBのマニュアルはとうなったのだろう。

さて、家から出るのが面倒でジムを大分おサボりしてしまった。
あまりサボっているとカミさんに会員権剥奪されてしまうので、どっこいしょと出かける。

　

　

家を出るまでが面倒なのだが、行ってしまえば楽しいんだよねぇ。
（おサボり続けるとかなりきついが…）


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
バゲット。スプレッタブル。
ベビーチーズ(カルシウム+鉄入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。パイナップル。ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卯の花。卵焼き。えびシューマイ。豚肉とピーマン炒め。ささみフライ。
十六穀ご飯おにぎり（焼海苔）。
珈琲。

おやつ

　

　

すいか。
水無月。

水無月はね〜…取り敢えず年に一度の縁起物だからね。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
なすの揚げ浸し。
空心菜の炒め。
カツオのたたき。ごぼうのから揚げ。
エビのチリソース炒め（レタス）。
十六穀ご飯。漬物（割り干し大根のハリハリ漬、白菜、きゅうり、ズッキーニ）。
味噌汁（もずく、シメジ、えのき、椎茸）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1646kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 394kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
お酢に含まれている「クエン酸」は、疲労回復やスタミナアップに役立ちます。酢は食物繊維と相性がいいので、野菜と一緒に食べるのがおすすめですよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日93点。
主菜過剰。主食不足。
もう少し高得点だと思っていたのだが…
まぁ、シシツ聞き飽きてる。

いっけね〜〜！
6月って30日でおしまいじゃんかさ。
そういや、ちゃんと水無月食ったね。
と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784