う…うちのこあらおう-17-

雨だと思っていたら、午後から晴れた。
お出かけしたいがもう時間が遅い。
取り敢えず洗車。
洗車と言うよりも雑巾がけなのだが。
コペ子に使っているRAIN-Xのカバー。とても良いのだが、古くなってくると粉が出てボディに溜まる。
まぁ、さっと払えば取れるのだが。

　

　

エンジンルーム日陰側に大量の水滴結露。こんなの初めてだな。
さっと拭き取ってボンネット解放で少し乾かす。走れば一発で乾くだろうが、今日はなにぶん時間が無い。
ランクルさんも屋根からはみ出した鼻先だけ雑巾がけ。
こちらには結露はない。

　

　

いずれもフクピカで無精を決める。

　

　

Lifewinkはどちらも“取り敢えず”☆☆☆☆☆。相変わらず、日中はシャッターシンクロが出来ず、点灯が写らない。一寸点滅間隔が長くなっているので走りに行かないとなぁ。

おや？なにか…
消耗品と、インチサイズのボリュームノブ。

　

このフラットトップ型、なかなか無いんだよねぇ。
安いのを探すと大抵このブランドになるな。

　

　

　

Squier純正はプラスチックを無理矢理押し込むタイプで調整が利かないのが嫌だ。
見た目はほぼ一緒だが、ローレット加工の模様が一寸違う。
大きさも純正は一寸だけ太く一寸だけ背が低い。ま、取り付けてしまえば判らない。
取り敢えず換装。後で割りにスペーサーを入れておこう。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ネオバターロール。
ボルシチ。
ベビーチーズ(カルシウム+鉄入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。竹輪の磯辺揚げ。卯の花。ミニ春巻き。鶏つくね。
十六穀ご飯おにぎり（鮭、焼海苔）。
珈琲。

おやつ

　

すいか。

夜

　

　

千キャベツ。トマト。スティックセニョール。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
小松菜と切干大根の和え物。
肉団子の甘酢あんかけ。
ボルシチ。
十六穀ご飯。漬物（割り干し大根のハリハリ漬、白菜、きゅうり）。
枝豆。

こないだ直売で手に入れた枝豆、一つ残らず鞘に一粒しか入ってなかった。
なにこれ〜〜？と言ったらカミさん、高かったのよ、不揃いなのかしらねぇ。

　

違った。
最初から鞘に一粒しか入らない品種らしい。
いち豆
http:edamame.co.jp


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1645kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 256kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンEがしっかり摂れましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日94点。
主菜過剰。主食不足。
今日は素直に褒めたな、PC版。
一寸食い過ぎてるのだが…最近やや体重増加傾向にあるので気をつけないとな。