う…うちでさぎょう-77-

孫Bros.来訪。
駅で孫sと合流し、全員集合で四谷の消防博物館へ。
雨だし、私ゃ遠慮して家で作業。

　

　

どうせバラしたのだからとボディのサテン仕上げを磨いてつや出し、ネックも外してメープル色のニスで着色。

　

　

　

　

　

　

ヘッドだけ思ったように色が付かないな…

帰ってきた孫連合Allstersと近所のいつもの店で夕食会。
まぁ、エライ騒ぎだこと。

　

　

孫1号、2号はそのままお泊まり。
大興奮で寝やしない。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ズッキーニとコーンのソテー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
小松菜と切干大根の和え物。
肉じゃが(豚じゃが、ちくわ）。
十六穀ご飯。完熟二段仕込み北海道小粒納豆。
味噌汁（わかめ、えのき）。
ゴールドキウイ。プラム。ブルーベリー。
珈琲。

昼



稲庭風 細うどん（めんつゆ、揚げ玉、京都九条ねぎきざみ）。

おやつ

　



珈琲。
国内産じゃがいものポテトチップス オホーツクの焼塩味。
磯部せんべい。

夜

　

　

サッポロ プレミアムアルコールフリー。
シーザーサラダ。千キャベツ。サニーレタス。レモン。マヨネーズ。
刺身（マグロ、ブリ、メジナ）。釜揚げしらす。アジフライ。
切干大根の煮付け。大根のぬか漬。なめろう。
しいたけバター焼き。
押し麦ご飯。
味噌汁（わかめ、ネギ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1636kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 418kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
塩分をとりすぎたりお酒を飲みすぎると、カラダがむくみやすくなります。むくみを解消するには余分な水分をカラダの外に出してくれる「カリウム」をとりましょう。カリウムは果物や野菜に多く含まれますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日98点。
まぁ、こんな物かな。
主菜過剰。主食・副菜・乳製品不足。