う…うんよう-26-

朝飯を食ってまったりしていると出かけているかみさんから連絡。
長男が出勤時に鍵を掛けたか不安なので見てこいとの事。
いつもワシが見に行くんだから、わしに連絡すれば良いのに。ったく。
で、こう言うの気になるときは大抵大丈夫な物で、今回もちゃんと施錠してあった。
今日の脚はお買い物急行チャリ1号、午前中の日差しが気持ちいいぞ。暫し走り回って帰ろう。

　

　

ぐる〜〜〜っと回って大ダイソー、そしてワークマン。

どっちも必要なモノがある。

本日の戦果。

　

樹脂毛の刷毛その他。
ワークマンの焚き火手袋は予備が欲しかった。
アウトドア用品止めちゃったらしく、焚き火手袋“M”は最後の一双だった。
そして以前ランクルさん用に手に入れたブルーの手袋、今日は緑のを発見。これも最後の一双。

おや？なにか…
6月中旬と行っていた中華便。

　

届いたね。

朝から活動すると昼飯も早い。
ランクルさんの運動を兼ね、いつもの場所まで一服しに。

　

　

　

何これ。可愛いっ！

Google先生に聞いたら…

これはスバルの「インプレッサスポーツワゴン」をベースとした限定モデル、「カサブランカ」です。
クラシックな外観: レトロな雰囲気の丸型ヘッドランプとフロントグリルが特徴で、1990年代後半に限定販売されました。
スペック: 主に1.5Lエンジンを搭載したFFまたは4WDモデルが存在します。
当時の価格: 新車当時の価格は約170万円から200万円程度でした。

だそうで。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Subaru_Impreza_Casa_Blanca_(GF)_rear.JPG

　

ランクルさんは快調だが、TPMS、左後ろの数値は明らかにおかしい。
どう考えても温度6℃はないだろう。
抜けているのが分かれば良いのだが、一寸キモチワルイ。
センサのエラー？それとも本体かな。点検せにゃならんね。

今日もベースボディ製作継続。
昨日上塗りしたステイン、境目が出てしまっているので水ぼかし。からの…
水を付けると毛羽立ってしまうので堅木を使って目つぶし。
もはやヤスリは使えない。

　

　

　

　

ゴシゴシと目つぶしを掛けたら期せずして素敵な木目が出現した。
ざざっとトップコートしてしまおうかと思っていたが一寸方針変更かな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。レタス。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ハンバーガーバンズ 4個入(1個)(フジパン)1個 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)0.1人前 / 一口豚ヒレカツ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ポテトサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
三色丼（肉そぼろ、錦糸卵、さやいんげん、二十穀ご飯）。
珈琲。

おやつ

　

　

ツールコンテナ チョコレート。
珈琲。
ミックスナッツ(無塩)。
牛乳かりんとう。

夜



千キャベツ。レタス。ポテトサラダ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
万願寺とうがらし。豚テキ。
きゅうりとわかめの酢の物。ほうれんそうと切干大根の和え物。
ご飯。漬物（きゅうり）。
赤だし味噌汁（豆腐、ナメコ、長ねぎ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1465kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 1177kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
果物はビタミン・ミネラルの宝庫です。カットフルーツや冷凍フルーツをストックしておけば、朝食に取り入れやすくおすすめです。新しい朝の習慣にしてみませんか?
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

主食・乳製品・果物不足。主菜過剰。
本日94点。
おかず減らすのも脂止めるのも嫌だ。