え…越中通信旅控え38-2

春の越中二日目。

　

何となくすっきりしない天気だが、今日は孫1号が楽しみにしていた桟橋釣り。
寒いしどうかなぁ…と思っていたが案の定釣りセンターに「水温が低いのでサビキでは釣れません。」の張紙があった。

　

　

　

孫4号は、早速飽きた。

　

地元民？でかなりの釣果を得ている人はいたのだが、他の人はほぼ全滅。
もちろん孫チームも坊主。
ま、仕方ないな。
しかし、殆ど同じ仕掛け、餌でほぼ同じ所を狙ったのに、この差は何だ？

　

　

昼まで粘り、“魚の駅”でお買い物。

　

パパさん「完全に蕎麦の口になった。」と言う。
腹も減ったので昔からある街道沿いのそば屋で昼飯。

　

　

その後ママさん、検索で見つけたというパティスリーへクレープを買いに。

半日仕事で疲れてしまった大婆様を家に送り届け、道の駅お土産経由で一行は温泉へ！

　

　

あ〜一日よく遊んだ。


本日の収穫。

　


今日の計量（軽量）ご飯。

いつも借りるOMRON HEM-757（血圧計）、HBF-912（体重計）、どちらもウチのより高い数値を出す。

　

　

朝

　



千キャベツ。トマト。きゅうり。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
かぼちゃの煮物。
タマゴサンド。
ナチュレ 恵 megumi アレンジ楽しむプレーンヨーグルト。
りんご。パイナップル。
珈琲。

珈琲は「この手ので旨いのに出会ったことがない。」と言ったらバリスタ姐さんに秘密の必殺技を教わった。

昼

　



和風大根サラダ。
山かけ蕎麦。蕎麦湯。
蕎麦の実アイス。

おやつ

　

柏餅粒あん。
珈琲。

夜

　

　

千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイルきざみ玉葱柚子こしょうドレッシング。
かぼちゃの煮物。
厚揚の煮物。ぜんまいの煮物。酢豚。
刺身（サバ、ヒラマサ、マグロ）。ばい貝。
しいたけ焼。たけのこ。
ご飯。味噌汁（エノキ、大根、豆腐、椎茸、かぼちゃ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1614kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 156kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特に炭水化物が多くなっています。
さらに野菜の量をもっと増やすと、ばっちりですよ。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日95点。
乳製品・果物不足。主菜過剰。
炭水化物過剰は初めて言われたなぁ。
野菜増やせって…野菜高いんだぞ。