う…うろおぼえ-3-

連休中は車を出すつもりがないので…
ランクルさんは3日前に三男のお買い物に出動してLifewink☆☆☆☆☆、点滅速度が速い好調状態。
コペは…
先々週だと思っていたら、実は芝桜見物は先週だった。が、こっちは2週間以上放置してしまう事になってしまう。
天気悪いしなぁ…
と思っていたら、昼過ぎから陽が射し始めた。
こりゃ動かすしかない！
とカバーをめくると、昨日の激しい雨がカバーを突き抜けてボディが埃だらけ。
慌てて水かけて雑巾がけして出かける。

　

　

　

　

いつもの一服ポイントまで。
快調！

帰宅時Lifewink☆☆☆☆☆、点滅間隔も短くなっている。
これで来週までは多分大丈夫。

　

おや、時計が止まっている。

　

　

こっちも電池交換。
相変わらず表記が見えないのでマクロ撮影して確認。


帰宅すると暫くして孫sがやってきた。
保育園帰り。

　

　

か〜ちゃん今日から育休明け。休暇明け早々残業だってさ。
現役は大変だ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
5枚切イギリスパンピザトースト（ピザソース、しめじ、魚肉ソーセージ、ピザ用チーズ）
。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。バナナ。ゴールドキウイ。夏みかん。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
パリパリ焼そば（ハヤシソース)。
5つ星習慣。
珈琲。
カラマンダリン。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
ラッカス。
柿ピーナッツ。
カラマンダリン（1/2）。

夜

　

千キャベツ。マカロニサラダ。かぶの酢の物。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
五目ひじき煮。
焼き餃子。
二十五穀米ご飯。漬物（京つけもの）。
味噌汁（だいこん、油揚げ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1648kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 212kcal

AI栄養士、車の運転は運動とは認めてくれね〜んだよ。MT、結構カラダ使うんだけどな。
　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
大豆に含まれる大豆レシチンは、肥満の解消、コレステロール値の低下など、さまざまな健康効果が期待できます。たまにはお肉のかわりに、お豆腐をメインのおかずにしてみるのもいいですね。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日97点。
主菜・果物過剰。
昨日よりバランス悪いのに点数は良い。