う…うちでだらけよう-258-

今日も朝からカミさんは三男お供に孫sのお世話。
昼過ぎに帰ってきたと思ったら姫sご同伴。
兄（孫2号）はか〜ちゃんとびろ〜りんへ行ったらしい。

さっぱりして戻ってきた。

　

　

私はと言えば空いていた三男のベッドでお昼寝。
気がついたら姫1号としとね。至福のひととき。

目覚めたら誰もいなかった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコンソテー。鶏のから揚げ。
牛乳パン コーヒー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ルビーレッドキウイ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
国産とろろの5割そば。
鶏のから揚げ。
珈琲。
清見オレンジ。

おやつ

　

柿ピーナッツ。
キョロちゃんの“カリカリ”ピーナッツ【うましお】。

チョコボールの“中身だけ”、これ旨いな。

夜

　

千キャベツ。サラダ菜。トマト。ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー（二十五穀米ご飯、じゃがいもソテー、なす）。
らっきょう。福神漬。
コーンポタージュ。
りんご(皮付き)。いちご。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1579kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
明日はカルシウムを意識してみませんか?乳製品以外にも、ひじきなどの海藻類、小松菜やブロッコリーなどの色の濃い野菜にも多く含まれていますよ。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日84点。
主食・乳製品不足。
脂質と主食ね。はぃはぃ。