う…うちでさんぱつしよう-8-

とにかく髪の毛が伸び、魔法使いサリーちゃんのパパ、あるいは中洲産業大タモリ教授がごとし。

　

　

鏡に映った頭はまだ少しマシに見えるが、暫くすると炸裂してとんでもない事になる。
外出には帽子必須、と言うか帽子は常に被ってはいるが帽子の脇から飛び出た髪の毛が逆巻く北斎神奈川沖浪裏もかくや。
忙しいカミさんも流石に見かねて、「切ってあげるわ。」。

　

伸びた髪をばっさり切って貰って、爽やか爺さんとなる。

前回は大晦日。なんと4ヶ月ぶりだぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切納豆トースト（納豆、ピザ用チーズ、刻み海苔)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ（バナナ、パイナップル、マイグラ 香ばしアーモンド&チョコクランチ、キウイ）。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。きゅうり。大根。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
牛肉のラグーソースパスタ（トリュフ風味イタリアン粉チーズ）。
ポテトコロッケ（1/2）。メンチカツ（1/3）。
珈琲。
はるみ。
りんご(皮付き)

おやつ

　



生八ツ橋 夕子 ミルキー。
北海道産小豆使用 煉羊羹（1/3）。
おからと豆乳のかりんとう。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚肉の生姜焼き。焼きなす。満願寺唐辛子。
イカリングフライ。
赤飯。漬物（きゅうり、なす、大根、にんじん）。
味噌汁（舞茸、ワカメ)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1640kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 152kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンB1がしっかり摂れましたね!ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるときに役立つ大切な栄養素です。明日もこの調子です!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。?」

本日93点。
主菜過剰。主食・副菜不足。
おかず(副菜)少ないってか？そりゃ望む所よ。