う…うちでさぎょう-62-

天気予報「天気が崩れる」と言っていたような気がする。
ゆっくり朝寝したので雨は知らない。
地面はほぼ乾いているが降った形跡はある。

んじゃ、懸案事項だった作業を済ませてしまおうか。
コペ子のリアデフューザの追加ステー。

　

　

先日切り出したステー。厚紙で検討用を作る。
早速コペ子の腹下に潜り込み紙模型を当ててみる。
シミュレーションは大切。
考えていた物とは違った角度を発見。
現物の鉄ステーを現場で曲げる。

　

コペ子の腹下、顔を横向きにすれば何とかギリギリ潜り込める。きついが。
この姿勢で形状合わせしたステーを固定。

カラダは入るが身動きできない。腕も片方しか動かせない。
手元が見えないのでほぼ手探りで作業。
どっかでリフト使えれば数分で済む作業だし、ジャッキアップかスロープに載せて作業すれば楽なのだろうが準備と後片付けが嫌で横着した。

追加ステーが無い状態でも取り付け強度は充分に取れているし、多分ぶらつく事もないが風圧がかかる所なので末端を固定しておかないと万一が怖い。

　

手で揺すっても動かない固定が完成。
ステーはもっと綺麗に曲げ直したかったが、機能に問題ないし、見えない所なのでヨシ。
安心感は必要だよな。

　

Lifewinkは☆☆☆☆☆。今日は動かなくても大丈夫そう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。マカロニサラダ。ゆで卵。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切ピザトースト（ピザソース、舞茸、ウインナーソーセージ、ピザ用チーズ）。
ロルフベビーカルシウム+鉄入り。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ（グリーンキウイ、苺のコンポート、夏みかん、バナナ、パイナップル）。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。マカロニサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼そば（舞茸、ウインナーソーセージ）。えびシュウマイ。
えんどうの豆ご飯おにぎり。
4種の野菜味噌汁。
蒸しりんご。
珈琲。

おやつ



ニョロニョロたちの船出(2種のバーチョコレート)。

夜

　

千キャベツ。わかめ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉じゃが(豚じゃが)。
刺身（真鰺、〆小鰭）。
二十穀ご飯。漬物（ハリハリ漬、きゅうり、はくさい）。
小粒納豆。野沢菜こんぶ。
あら汁（大根、人参、しめじ、長ねぎ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1518kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 321kcal

　

「じびさん、今日は健康度が100点だったんですね!高得点でしたね!すばらしいです!

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜・果物過剰。
やっぱりこの人、魚食主義者だな。
魚中心のおかずだと成績良くなる。
しかし、PC版の方の人は何度リロードしても褒めてくれなかった。