う…うんよう-18-

右肩上がりの体重が戻ってこないので暫く真面目に運動に通おうと思う。

　

　

朝のウチ、なんかやばそうな雲で一杯だったが昼には陽が射し始めた。
ヨシ！今日はコペ子を…
週末に向かい天気が崩れるらしいし。
動態整備：充電走行せんとくん。
あ〜、まだ冬タイヤだよ。もう交換せねば。

ボンバージャケットの下にULダウンベスト着て出たら暑い。走り出す前にベストは脱ぐ。
ジャケットのジッパーも半分開けたまま。
ヒーターも切って、窓も全開にした。
勿論屋根は季節問わず開けるのが当たり前。
しかし、今日も数台のコペンとすれ違ったが、みんな屋根閉めていた。
花粉症か？
屋根閉めたコペンなんかタダのクソ狭苦しい軽自動車じゃないかさ。

　

　

なんか増えてるなぁ。
走行膨張にしては一寸多い。
まぁ、このTPMSあんまりあてにならんけど。

　

　

さて、いつもの場所まで行って一服。
ボンネット開けると
Lifewinkを見ると☆☆☆☆★ぢゃないかっ！
相当弱ってたな。出力は14.5vは出てるのに。

燃料計が1/2切りそうなので我が家の規定通り給油。

　

　

　

帰宅後のLifewinkは☆☆☆☆☆だ。良かった良かった。

ランクルさんに引き続き、コペ子もドラレコのSDカードを交換。

　

　

今まで使っていたのはフルフォーマットして再利用予備用に。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
ロルフベビーカルシウム+鉄入り。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。夏みかん。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

今日の肉まんは紀文。
紀文の肉まん、でかいから高カロリーなんだよねぇ。

昼



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
卯の花。
牛肉の卵とじ丼（たまねぎ、舞茸。二十穀ご飯）。
珈琲。

おやつ



塩豆大福（1/2）。

夜



レタス。千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
なすと満願寺唐辛子味噌炒め。
メカジキときのこのホイル焼き（ねぎの香味野菜）。
桜おこわ。漬物（なす、白菜）。
味噌汁（エノキ、ネギ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1637kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 449kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日98点。
主菜過剰。果物不足。
今日はPC版の方、なんとしても褒めてくれなかった。