う…うちでさぎょう-56-

昨日弾き飛ばしてボルト紛失、足りなくなったので中断した作業。
再開すべく、ボルト調達に。
最近Daiso、ネジ類が充実してきたのであるんじゃないかと。
やっぱりダメだわ。
ボルトナットはM4〜M6まで。木ネジはあるがタッピングはない。
まぁ、そんなモンだね。
取り敢えずM4を買って帰宅。ネジ類は二つで100円だからまぁ、安いか。
本当はM3が欲しかったんだけどね。

　

コペ子リアデフューザ。後ろ（クルマから見て前）に設置した振れ止めステー。
Sサイズの時はM3で固定していたが、外からは余り見えない位置だし、見えないなら固定力が大きい方が良いかも知れない。
3.2mmで開けた穴を4mmに拡大…するのだが、車高が低いコペ子では短いドリルを使っても地面につかえてしまって使えない。
一旦全部取り外した方が作業は楽なのだろうが、再取り付けが面倒。
横着してそのままで行う事にした。

　

ヤスリで穴を広げ…
小さめにしておけばボルトが本体にネジ止めされ、ナットを取り付けるのが楽になる。
バカ穴にしてしまうと裏のナット止めの時に片手がボルト保持に取られるからね。

　

　

道具箱にM4タッピング発見。
デフューザ両端は取り敢えず両面で着いてはいるが風圧が掛かったらどうなるか分からない。
白ネジしかないがここはやっぱりしっかり止めておくべきだろう。
穴開け。よく考えたら私ゃドリル用フレキシ持ってんじゃん。

　

しっかり止めて、取り敢えず黒ペイントで誤魔化す。
まぁ、外からはそんなに目立たない…かな？
でもそのうちに黒トラスタッピング買ってこないと。
これで不安無く乗れるな。

　

ほんの少し長くてはみ出した部分は、やっぱり“そのうちに”切り落としてしまおう。

　

こないだ補修した“S”マークの赤が又欠損していたので、プライマ処理して再タッチアップ。
はみ出し部分は乾いたらこそげる。
まぁ、欠けているよりは良いだろう。

今日は陽が落ちる前に終わらせたぞ〜。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。カリフラワー。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ボンレスハム。目玉焼き(ノンオイル)。
6枚切トースト（スプレッタブル 熟成チーズブレンド、青森県産りんご使用すりおろしりんごジャム）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。カリフラワー。ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
卵焼き。豚肉の生姜焼。さつま揚げ。ふかし芋。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

川俣銘菓 絹の月 紫月庵。
ミックスナッツ(無塩)。

夜



千キャベツ。カリフラワー。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ポークカレー（とんかつ、豚肉、しめじ、マッシュルーム）。
二十穀ご飯。福神漬。らっきょう。
コーンポタージュ。
ネーブルオレンジ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1783kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 461kcal

　

「じびさん、今日も健康度が100点だったんですね!昨日に引き続き、すばらしいですね!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
栄養士はスマフォ版とPC版でやっぱり言う事が違うのが一寸面白い。
主菜過剰。乳製品不足。