う…うちでさぎょう-52-

金曜休みのカミさん、例によってドタバタと出たり入ったり。
孫sの所へ行ったり来たり。

んじゃ、お散歩にでも…と思ったら姫1号からのオーダーを受けてきた。

マイメロディ？
何ぢゃ？そりゃ？
見た事ない物は作れないぞ。

ググった。
あ〜、なんか見た事あるなぁ。
これなら行けるだろう。
単純なデザインなのですぐ出来ると思う。

　

その前にブルインの仕上げ。
機体番号、カミさんに好きなの聞いたらやっぱり5番。
逆さ文字になってるヤツね。（流石はマニアだ。）

　

　

　

　

　

日の丸を入れて画竜点睛。

そして、マイメロディに掛かる。

　

　

ちくちくちく…

　

　

あ、計算ミス。赤材がなくなった。
取り敢えず今日はここまで。

孫2号：兄は「ドラゴン作って〜」だとさ。
殆ど仕事見たいじゃないか。

（又、面倒な物を…）ま、後でね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。ほうれん草のお浸し。
6枚切トースト（スプレッタブル 熟成チーズブレンド、甘夏マーマレード）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ミニ天丼（天ぷら：エビ、かぼちゃ、なす、いんげん）。漬物（しば漬）。

おやつ

　

　

ファミマル もっちりクリームロール(いちごソース入り)。珈琲。
雷砕あげ 旨塩だれ味。
みかん。
どら焼き（1/2）。

夜

　

千キャベツ。きゅうりもみ。カリフラワー。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
大根とこんにゃくの煮物。
牛肉のオイスターソース炒め。
二十五穀米ご飯。漬物（しば漬、たくあん。きゅうり）。
味噌汁（エノキ、長ネギ、豆腐、ワカメ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1741kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 0kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日65点。
え？なんでこんな低得点？
いつもとそんなに違わないだろ？

主菜過剰。主食・乳製品。果物不足。

確かに甘い物は一寸多いけどさ…（朝トーストのジャムまでお菓子分類しやがる）