う…うちからさんぽにでよう-66-

孫達が来ない日曜。
「今日は暖かいし、表へ出るよ。」
カミさんが言う。
あ〜昼飯食ってからね〜。
こちらも引きこもりがちの三男同行。

午後から結構黒雲が広がって寒いじゃないか。
カミさんは東へ侵攻するつもりだったらしいが三男坊が黒雲の下を避けて進もうと。

　

宿場町を抜けて南下する。

　

　

　

　

　

　

こんど〜せんせ〜の墓所に詣でて、ここまで来たら寄るしかないだろう、の老舗喫茶へ。
　

喫茶店なんぞホント久しぶりだな。
ゆっくり午後のお茶。
私ゃ汁粉食っちまったんで珈琲だけ。

　

カミさん帰りにパンを買い込み、ほかほか焼きたてに辛抱堪らず近くの公園でつまみ食い。ここのパン素朴で古くさくて良いんだよなぁ。

　

陽が傾いてきたのでスーパーを巡ってお買い物して帰宅。
結構歩いたな。15,000歩弱。

出がけに時計が止まっているのに気付いた。
散歩から帰って電池交換。
趣味のチープ時計が沢山あるので、しょっちゅう電池交換。

　

電池刻印は当然のように見えないのでマクロ写真を撮って確認。

本日の時計。
BUSHIPS（1940年代、米海軍特殊部隊で使用されていた、軍用時計のレプリカ。）
限定の黒側。
当然オリジナルの白側も持っているが。

　

　

BUSHIPSのレプリカは大抵5気圧防水程度。
当時水中作戦を行う部隊用に支給された物で、水密性を保つためにリューズにカバーが付いているのが特徴の時計だが、裏蓋がこれではそんな物だろう。
当時のスペックに合わせた、と言うよりも製造コストの問題な気がする。

　


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
自由軒風カレー（玉子）。
野菜ポタージュ。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
珈琲。
りんご(皮付き)。
いちご。

昼

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
伊勢うどん。
田舎汁粉。
みかん。

おやつ

　

珈琲。

夜

　



千キャベツ。トマト。赤大根酢漬。
豚なすピーマンたまねぎ味噌炒め。
焼きとり（もも塩、ねぎま味噌）。鶏なんこつ揚げ。
新じゃがバター。
きのこご飯（舞茸、しめじ、生椎茸、ごぼう、人参）。漬物（きゅうり、たくあん）。
豚汁。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1741kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 591kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。主菜・果物・お菓子過剰。
あのな、今日の甘い物、（251/200kcal）汁粉だけ。鏡開きだぜ。行事食だぜ。