う…うちでさぎょう-45-

カミさんお休み。
朝から「運動行ってくる」とジムに出かけた。
ジムは1時間かそこらだが、帰りにあちこちフラフラするので御帰館は昼過ぎだよな。
で、帰ってきたと思ったら、今度は「孫んとこ行く。」だってさ。
夜まで帰ってこないな。

と、言う訳で昼過ぎからコペ子のタイヤ交換挙行。

冬タイヤはもう年数経って多分雪タイヤとしては役に立たない。
硬度計当てると、もはや夏タイヤよりも硬くなっている。
が、低温下では夏タイヤよりいくらかマシだし、寒い間だけでも夏タイヤ温存したい。

　

　

ゴロゴロ専用ジャッキを引きずり出すと、大きなネジがころんと落ちた。
なんだよ〜！
車軸だった。
慌てて止めて、他のネジも点検。増し締め。
先日廃棄した椅子の脚キャスター部分、取っておいて良かった。
タイヤ運びにどんぴしゃだ。

　

　

道具とタイヤを運び出してセット完了まで40分。
これで疲労困憊しちゃうんだよな。
ホイールナット締め付けは104Nmで。

　

ところがさ〜。後輪左右ともとんでもないトルクが掛かってて動きゃしない。
何度かディーラー点検に入ってるから多分、インパクトで締めやがったな。
仕方ない、クロスレンチに馬かけて蹴りましたぜ。（ホントはやりたくないけど）

片付けてから思い出した。
ランクルさんに12Vのホイル用インパクト積んでたっけ。

　

　

エア調整しようと思ったら充電式コンプレッサがダメ！
本体は全く元気だがホースのどっかからエア漏れしていて空気充填できない。
やっば〜！冬タイヤ保管中少し空気抜いてあるからこのままじゃ走れないじゃないか。
取り敢えずTPMSを外して、作業完了。
トラブル連発で手間取り暗くなってしまった。
もう、夏タイヤ洗う気が無いし、洗ったら乾かないのでしまえない。
今回はトレッド面の点検のみ。

クタクタヘロヘロになって一応完了。
カラダ、ぎしぎし。（運搬設営、撤収がきついんだわ。）
タイヤだけはきちんとしまったが、ジャッキなど機材の収納は…明日明日。

さて、この充電式コンプレッサ、2020年3月に手に入れている。
5年使ったので完全に元取ったし、惜しくはないのだが、実は本体は何でも無い。
やっぱりホースからの漏れ。
ホース継ぎ目を疑って、取り敢えず一回使えればと接着剤流し込んでみたが外れだった。
調べたら、後付けのチャックが怪しい。

安かったので同じ物を買ってしまおうと探したが、もうどこにもない。
ないが、エアホースだけってのは売ってるんだね。汎用品だし。
すかさずポチ。

AUTSCA 電動エアコンプレッサー 電動空気入れ コードレス 携帯エアーポンプ 携帯便利 米式/英式/仏式バルブ対応 収納バッグ付き 日本語取扱説明書付き&一年保証 (ブラック)

あらやだかわいい！

　



フェルト人形製作は続く。
パンツ（ピンクのサロペット）

本体より着衣の方が難しいな。

まだまだ続く…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

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千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。おにぎり(とろろこんぶ。梅)。
けんちん汁。七味唐辛子。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。洋梨のコンポート。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
みかん。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ロースカツサンド。
ネーブルオレンジ。
珈琲。
御座候 赤あん。

おやつ

　



珈琲。。みかん。
瀬戸しお 海老マヨ味。
かりんとう(ごま)。

夕方の珈琲。疲労困憊で珈琲飲まないと復活できない…

夜

　

千キャベツ。ブロッコリー。蒸し芋。ノンオイルたまねぎドレッシング。
温野菜(キャベツ)。蒸しじゃがいも。豚テキ。
二十五穀米ご飯。漬物（白菜、きゅうり、たくあん）。
けんちん汁。七味。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1671kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 855kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は食物繊維がしっかり摂れていましたね。じびさん、さすがです!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本97点。
主食・乳製品不足。主菜・果物過剰。
お菓子以外の過剰摂取はあまり厳しいこと言わないんだ。