結論。209w→235w。
ローラー台を購入し、適当にコースをぶらぶらフリー走行してローラー台に慣れて、いよいよ具体的なメニューをこなしてトレーニングを！ということで始めたFTP ビルダー。
結果はご覧の通りでした。いやー効果ありますなぁ！
先月にヤビツ峠で実走もしてて、実走データの中では225wくらいは出てたので、そこからさらに伸びたってことなのかな。はたまた、全力は出し切れてなかったのかも？
にしても素晴らしい結果ですな。
適当に走ってるだけだと、無駄に時間と体力を浪費するだけになってしまうのであれば、ある程度のメニューに沿ってトレーニングはするべきなんだろうなぁと今回の結果をもって思いますわ。
現在、体重が78.0�圓鮃圓辰燭衢茲燭蠅覆里如�78�團献礇好箸�PWRを計算するとー
3.0W/�圓砲覆蠅泙垢錙�3倍！やっと3倍出たよ！
富士ヒルでブロンズを取るためには3.2倍は欲しいと何かの記事で読んだので、もっと体重を落としていけば届かない数字ではなくなってきましたなぁ！努力が数字に出るうれしさはひとしおですわ。いやーうれしいうれしい。
・・・
とりあえず、初心者はFTPビルダー6週だ！ってんでやってみた1か月半でした。
さーてここから次のトレーニングは何をしたらよいのやら。
体力的なものもあるし、家庭内で取れる時間も限られてるので、多くても週4程度で回せるトレーニングメニューだと嬉しいなぁ。
ヒルクライムを1時間半走って垂れない気合と根性・・・体力？足？は鍛えないとなーと思うので、負荷かけて走る練習がいいのかな。
せっかく課金してズイフトなんてものをやってるので、良い感じのトレーニングがないか。改めて調べてみましょうね。
3.5倍とか出せて、体重も70�圓阿蕕い泙罵遒箸擦燭蕁�10年以上前に乗ってたアルミフレームのシュウインでびわびわさんを置き去りにして走った奥多摩くらいの走りはまた出来るようになるんだろうか？(笑
データを残すことの面白さみたいなものは、ガーミンを購入して以降の事なので、当時はログに残るようなものって一切なかったからなぁ・・・あの頃と比較出来たら楽しいんだけどねー残念。
・・・
最近めっきり寒くなりました。家の中でローラー回すにもエアコン要らず。
とはいえ、50％台の湿度も締め切った部屋でもがくと70％台まで上がるし、室温も15度くらいだったところから20度くらいまで上がったことがあるので、自分がいかに熱源となってカロリーを燃やしているのかが見えてちょっと面白い。
次外を実走できる日はいつになるのだろうか。
ローラーと同じくらいサイクリングロードでもがくのは、同じ道を歩く歩行者等々に迷惑なので、そこまでガシガシと走ることはできないけれど・・・
それでも、たまに実走しないと走り方忘れちゃうんだよねぇ。
たまーに外を自転車で走るとなんか新鮮な感じがするのが不思議な感覚なんだけど、でも毎回違和感というか、なんか変な感じがするのよねぇ・・・ローラーに慣れすぎるのもよくないのかな。
寒くなってきたし、冬装備も用意しないと明け方は寒いだろうなぁ。
手持ちの装備も、もう10年以上前に買って箪笥の肥やしになってたものばかりだから、どこかのタイミングで更新しないと・・・
新車用に貯金してるというのに、消耗品はしっかり消耗していくし更新を余儀なくされている現状！
ロードバイクそのものも消耗品といえば消耗品なので、ある程度は致し方ないとは思いつつ、10年という月日が流れた事実がどーにも体感的につい先日のように感じてしまって・・・（笑
練習に使ってるビブも、アソスで初めて購入したビブショーツ。
事故った時に履いてて破けて、当時のアソスは修理が出来たので本国に送って裁縫してもらって穴を埋めて、今もなお履いてるのだけれども。
劣化したからなのか、当時太ってたからなのか、太もものゴムがヨレヨレでピシッとフィットしなくって。
次に買った、S7のビブショーツのほうが新しいのでそっちを外用、ビロビロに伸びたS5 は室内用。ってことで運用しているけれども・・・どこかで更新したいっすよねぇ〜やっぱり。
このまま減量が上手くいけば、カプリコジャージもXLからLサイズにサイズダウンもできるかなー。丈が長くて、腰がびろんびろんだしねぇ。
胸元きついのがちょっと気になってLは今まで着てなかったんだけど、75�圓�らいまで行けば着れるかな？着れるといいなぁ。
クラフトの冬ビブはアソスビブに重ねて履けば暖かいしクッション倍なので、あれはまだまだいける・・・ハズ。
パールイズミの冬アウターがちょっとヨレヨレなのと、ゴールドウィンの冬グローブも指先が加水分解しつつあるので更新を・・・
ああ、先日バイクのグローブが手のひらに穴が開いて処分したから買い替えないといけないというのに！！
シューズも、スペシャで買い換えようと思って試着しにわざわざ店舗まで行ったけど結局買ってないしねぇ・・・高いからシマノでもいいかなぁなんて思ってるけど・・・
欲しいものは尽きないねぇ。
またある程度更新待ちのものはまとめてみようかなー
買わずとも、あれこれ考えてる時が一番楽しいもんね。
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