う…うちでごそごそしよう-2-

おや？TOYOTAから葉書。

　

コペ子の定期点検。
あぁ、もうそんな時期か。
来週一寸お出かけの予定があるので、その後だな。

工場やたら混んでるみたいだけど、年内に出来るのかなぁ？

孫sからキャンプのお誘いがあった。
まぁ、二つ返事なんだけどね。
オマケに巨大なエアマットの運搬も依頼された。
3人子連れは荷物が多く、流石の150プラドでも溢れてしまったようだ。
昼頃姫2号がか〜ちゃんと持ってきた。

　

確かにでかい。

　

　

荷物…偉いことになっている。
道具点検しながら取り敢えずランクルさんに積み込み。
いやはや、半日かかったぞ。トレーニングに行こうかと思っていたがとんでもない。
それ以前に荷物整理と積み込みで体ぎしぎし。

平日だから空いてそうだけど、寒そうだなぁ。
温泉付〜。

そんな訳で明日の日記の更新は多分いつもの時間には無理。
山の中wifiないしねぇ。

おや？何か。
一昨日見つけて衝動ポチしたら中一日で届いた。
間に合っちゃったね、キャンプに。

　

気は心で“熊除け”。効くかどうかは分からないが、動物は突然のでかい音と火薬の臭いが嫌いらしいし。
使いたかぁないけどね、こんなモン。

1挺は孫sと〜ちゃんに。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイ柚子こしょうドレッシング。
ほうれん草ソテー。ベーコンソテー。目玉焼き(ノンオイル)。ミニトマト。
ミニソフトフランス。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。ゴールドキウイ。。バナナ。 四季のジャム 高原のブルーベリー。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイたまねぎドレッシング。
チャーハン（紅しょうが）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

ブラックサンダーミニバー 香ばしブラン。
Rummy ラミー（1/3）。

夜

　

レタス。千キャベツ。ブロッコリー。生オリーブオイルソース。
メンチカツ。
鶏と野菜蒸し（鶏、ブロッコリー、白菜、キャベツ、水菜、里芋、薩摩芋、椎茸、牡蠣、舞茸、もやし）。
十六穀ご飯。なす炒め。漬物（たくあん、ナス、きゅうり）。
野菜春雨スープ（もやし、豆腐、白菜、舞茸）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1760kcal→[本日] 1616kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 633kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。主菜過剰。
昨日より7点低いのは栄養バランスの差みたいだな。