う…うちでだらけよう-213-

あ〜も〜！
咳と鼻水がががが…

　

な〜もする気にならん。

録画の整理で一日過ごす。

　

　

　

なんか自動録画が増えてるが今期は良さげなアニメが結構あるぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ピザ用チーズ）。
クリームスープ（ウインナーソーセージ、人参、玉ねぎ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
竹輪の磯辺揚げ。
たぬき蕎麦（椎茸、ワカメ、揚げ玉、万能ネギ）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

パウンドケーキ。
フルーツパウンドケーキ。

夜

　

千キャベツ。トマト。ミックスナッツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
かぼちゃの煮物。
厚揚げあんかけ。
エビフライ。素焼き野菜（オクラ、ピーマン、パプリカ、なす）。
ノンオイル ノンオイルタルタルクリーミー。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、えのき、キャベツ）。
りんご。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1573kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 0kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日71点。
主食・果物不足。乳製品過剰。
すばらしいですね♪と言いながら及第点ギリギリ。