う…うちでけいかいちゅう（解除）

何だか今日も天気予報が不穏だ。
まぁ、取り敢えずトレーニングに。

　

終わって帰り道、空は青空だが遠くで微かにゴロゴロ言っている。
今日もコペ子は出られないかな？

　

　

雷鳴が近く大きくなり、空が泣き出した。
結構な降りだ。
時折“ぴっしゃーーーんっ”と多分落雷。

河川氾濫警報が出る。
まぁ、言うほどの増水ではないが川面は白波怒濤。怖い位。

　

万一氾濫しそうになったら、取り敢えずコペ子を高台に。
ランクルさんは20cm位までは問題なく耐えるだろうがコペ子は10cm以下で水没車だもんなぁ。

　

雨はそれほど続かなかった。
警報は解除され、平穏に戻った。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



ミックスサラダ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。ハーフベーコン。
石窯ミニフランス(香ばしブラン入り)。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
早生みかん。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
イカリングフライ。
焼きそば（キャベツ、にんじん、青のり）。
梨。
桃。
シャインマスカット。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

白かりん糖(太)。
日光涼菓水ようかん。

今日はこの水ようかん食うために調整した。
しかしな〜、データベースにない食品だから情報提供しろって言うくせに提供したデータはいつまで経っても（1年以上のもある）反映されない。
データベースにない食品は自分の記録にある登録時データを入力するので、“お菓子判別”はしないのだ。今日のは二つとも“非お菓子”カテゴリー。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
焼売。カリカリチーズ揚げ。
イカリング。
中華丼（十六穀ご飯。
たまごスープ（人参、カニカマ）。
枝豆。
梨。
シャインマスカット。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1683kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 339kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日86点。
主食不足。主菜・果物過剰。
ほら、今日はお菓子食わなかったことになってる。