う…うちのはかまいろう-10-

今日は墓参り。
いつものように三男坊同行。
前回は4/5。半年は経っていなかった。

カミさんの郷にしても、ウチの墓にしても彼だけが熱心に通ってくれる。
私が入った後も彼が面倒を見てくれるかな。

ランクルさんは床の油染みも増えておらず、漏れていると言うよりも滲み出ている感じか。
　

　

走行は至って元気。エンジン音も軽やかに！

　

　

　

　

　

いつもの農協直売で供花その他。
伸びまくった植木を剪定したら暑くて死にそう。
涼しくなったらもう少し小さく刈ろう。

お寺の無料サービスの珈琲（ドトール）と冷たい玄米茶で一服。

カミさんと三男も結構堪えたようでさっさと掃除してさっさと撤収。
いつまで続くこの熱暑。

帰路は昼飯を食っていつもの直売巡り。
カミさんこれが楽しみなんだよね。

　

　

遅めの昼飯はいつもの和食ファミレス。
いつもの駐車場、殆ど指定席。
ここはワークマン隣接なので、やっぱりそっちも寄る。
カエルのゴム引き手袋99円。これが具合良いんだわ。ホムセンや100均にも似たのがあるがどうも硬すぎる。
青いのは掌側ゴートスキン。これも薄手でなかなかはめ心地宜し。
秋になったらランクルさん用に。

　

川島の農協直売で綺麗なビッグホーンに遭遇。
多分ウチのランクルさんと同い年位か？
こう言うのが現役でいると結構嬉しい。

　

　

川越の直売では市内巡回バスに逢った。
素敵だよな。

　

本日の走行距離113km。
帰宅後やっぱり珈琲を淹れる。

カミさんはお土産を持って孫sの所へ。元気だなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
石窯イギリスパンサンド（ハム、きゅうり、マヨネーズ）。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
りんご(皮付き)。
オールドファッション(ミスタードーナツ)。
珈琲。

昼

　

海老アボガドサラダ。北海道山わさびドレッシング。
ミニ北海丼。
ジャンボ茶碗蒸し。
ハスカップミニソフトクリーム。

おやつ

　

珈琲（カップドトール）。
珈琲。

夜

　

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ナスのお浸し、厚揚げ（大根おろし、オクラ）。
埼玉名物しゃもめし。漬物（福神漬、しゃくしな（たいさい）、たくあん）。
味噌汁（豆腐、小松菜、えのき）。
枝豆。
とうもろこし。
すいか。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1586kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 188kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日73点。
主菜過剰。主食・乳製品不足。
外食が入った方がバランスが良いって、何だ？それ？