う…うちでだらけよう-191-

あ〜も〜朝から暑いったらありゃしない。
今日はなにもしないぞ！録画の整理以外は。

カミさんも買い物以外は出かける気は無いらしい。
と、言うよりも夕方からBSで生中継されるナオト君のコンサート（大阪）を見るために万難を排していた。



家の中でもオヤクソクのタオル振り回しであばら屋が揺れる…

明日は健康診断。まぁ、いつも10：00前にはモノを食うのをやめるから特に問題は無いのだが。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
8枚切りサンド（キャベツ、メンチカツ）。
ベビーチーズ ブレンド アーモンド入り。
ゴールドキウイ。赤肉メロン。
成分無調整牛乳。
珈琲。

昼

　



ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
そうめん（九条ねぎ、揚げ玉、きゅうり）。
ベーコンビーンズ。
プラム。
珈琲。
枝豆。

おやつ



あんみつ。

一昨日買ってカロリー調整ミスで食えなかったのを万難排し食う！

夜



レタス、ミックスサラダ、トマト、きゅうり。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
チキンカレー（ベーコンビーンズ入り）。コロッケ。メンチカツ。
十六穀米ご飯。福神漬。らっきょう赤ワイン漬。
アスパラガス冷たいスープ（クルトン）。
枝豆。

節分豆で作ったベーコンビーンズ。まぁ、それなりに食える。



と、思ったらカミさん、「きなこ臭い」と言いつつ、カレーに投入してしまった。
明日も食おうと思ったのに。


摂取 [目標] 1767kcal

摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1720kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 0kcal

体重増えると摂取カロリー減らされるんだ…

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日72点。
果物不足。

果物かぁ。だよなぁ。