う…うちでだらけよう-185-

お出かけしようかとも思ったが、午後から強い雨が降るというのでやめておいた。
カミさんは休暇とってヨコハマのコンサート。

　

帰ってこられるんかいな？

愛用のパイプ、二度目の崩壊。
ン十年使ってるしなぁ。

　

　

でも、悔しいので再度修復。
カーボン蓄積で押し広げられて割れるので火口付近に溝を切ってステンワイヤでタガを付ける。

　

　

更にアルミ板を叩いて…
（板金、難しいのぉ）
火口飾り。
完全に乾いたら再度割れ目を埋め、ゆっくりゆっくり釜内にカーボンを堆積させ、まだまだ使うぞ。
常用パイプが使えなくなったのであまり使っていなかった予備パイプ育成を始める。
まだカーボンがあまり着いていないので屋外では使えない。

先日安かったのでポチったオイルランタン。
レビューに「油漏れが酷い」とあった。
オイルタンク、一体の絞り成型だし、漏れる訳ね〜ぢゃん？
と思ったが、いやいや漏れる漏れる。盛大に漏れる。
設計が悪いのか組み立てが悪いのか。
漏れるのは多分タンクのカシメ、あるいはバーナーの接合部。
バーナー部には薄紙でパッキンを作ってみる。

　

　

道具箱でやっと見つけたシリコンシーラー。流石に固まりかけていたのでチューブを切って使う。
ダイソーで買ったのだが、もう売ってないんだよなぁ。
シリコンシーラーは乾燥に時間がかかる。
一晩放置。

　

　

なんだよ〜。降らないじゃないか。と思っていたら空がゴロゴロ鳴り始めた。
一気に降り出す。
一気に水量増える。
すぐに治まったが一寸怖かったぞ。

一気に気温が下がって肌寒い位。

雨で電車遅れたが、カミさんも無事帰宅。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、ラペ、きゅうり、リーフレタス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ベーコン。
トースト。スプレッタブル。夏みかんママレード。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
すいか。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼きそば（キャベツ、しめじ、豚こま、人参）。
茹でとうもろこし。
枝豆。
アサヒ ドライゼロ。

おやつ

　

　

オールドファッション〈ハニー〉。麦茶。
珈琲。
スマイルプラス+パピコ温州みかん。
ポン・デ・リング。

夜



千キャベツ、きゅうり、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ハヤシライス（十六穀米ご飯）。
会津産アスパラガス 冷たいスープ（牛乳、クルトン）。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1638kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 156kcall

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日66点。
乳製品過剰。主食不足。
運動ったって…
今日の天気予報じゃ動く気にならんな。